Според повечето хора хъркането винаги показва патология и изисква лечение. Умереното и рядко хъркане може да бъде резултат от насилствени дейности през деня, предишна алкохолна интоксикация или активен сексуален живот. Беше отбелязано, че при жените този проблем е по-рядък. Но това не опростява решението на проблема, ако има такъв. Трябва да се отървете от хъркането по всякакъв начин. Има определени упражнения, които допринасят за нормализиране на дишането насън. Но преди да се запознаете с тях, трябва да разберете защо хъркането се появява изобщо и кога става патологично.

Причини за хъркане

Не всички хрипове в съня могат да бъдат наречени патологични и изискващи лечение. Почти всеки човек се сблъсква с подобно явление поне веднъж в живота. Страховете са причинени от прекомерно отпускане на палатиновите мускули, поради което се появяват неприятни и силни звуци. При жените хъркането в млада възраст е рядкост и почти винаги показва патология. Често причината за подобни проблеми е прекомерната умора, поради която мускулите на небето и наистина всички части на тялото са толкова отпуснати, че излизат извън контрол. Специфично лечение в този случай не се изисква. Нормализирането на деня, добра почивка и дълъг сън ще могат да коригират ситуацията.

Причините, които провокират устно дишане насън, включват:

  • увиснали мускули на назофаринкса - обикновено се свързват с възрастта на жената, колкото повече той е, толкова по-често възниква проблемът;
  • назална конгестия - може да е резултат от настинка, както и физиологични характеристики, кривина на преградата, образуване на полипи в носа и др.;
  • туморни процеси в назофаринкса - хъркането може да бъде първият симптом на онкологично заболяване, следователно, считайте този проблем за несериозен, изключително безотговорен във връзка със собственото си здраве;
  • наднормено тегло - като правило болезненото затлъстяване е следствие от ендокринни нарушения, а усложнение на носното дишане насън е един от признаците на такива заболявания.

Отбелязва се, че жените могат да хъркат със силна емоционална възбуда, стрес и депресия.

Освен това именно в нежния пол психоемоционалното състояние влияе в по-голяма степен на носното дишане, отколкото при мъжете.

Ако проблемът е причинен от умора или неудобно положение насън, тогава лечението в този случай е да увеличите времето за почивка и да намерите по-подходящо положение за сън, за да се отървете от хъркането. В противен случай е необходимо сериозно и продължително лечение, което се провежда у дома. Алтернативните методи също ще помогнат..

Методи на традиционната медицина

Православната медицина предлага да се отървете от проблема чрез лекарства за хъркане. В зависимост от причините, допринасящи за развитието на неправилно дишане насън, лечението може да бъде предписано чрез лекарства с успокояващ, хипотензивен или спазмолитичен ефект. Лечението на жените не се различава много от мъжката терапия. По време на сън на жените могат да бъдат препоръчани специални устройства, които ще улеснят носното дишане и ще намалят вероятността от задушаване в съня. Ако човек започна да диша тежко, тогава устройството ще принуди да вдишва въздух през носа си. Това не само ще помогне за премахване на хъркането, но и ще намали вероятността от задушаване до нула..

Наборът от мерки се определя от лекуващия лекар. Можете да премахнете хъркането у дома. В този случай доказани методи на ортодоксалната медицина и специални упражнения ще помогнат да се отървете от неразположението. Днес се предлага голям асортимент от продукти за улесняване на носното дишане при жените. Това включва капки, спрейове, разтвори за изплакване и други продукти, които могат да се използват у дома. Ако проблемът е кривината на преградата, тогава може да се предпише хирургично лечение..

Беше отбелязано, че лошите навици влошават заболяването, затова е необходимо да се отървете от никотиновата зависимост, да ограничите консумацията на алкохол и да преминете на диета, ако има проблеми с теглото при жените. Всичко това не само води до хъркане, но и се сблъсква със сериозни усложнения в бъдеще..

Често жените могат да хъркат по време на бременност, поради невъзможността да заемат удобно положение насън.

Такова състояние и периодично хъркане не трябва да плашат нежния пол. След раждането, по време на сън, ще можете да заемете възможно най-удобното положение, което ще ви помогне да се отървете от проблема.

За да се отървете от проблемите със съня, не трябва да можете да спите на гърба си, тъй като това е по-благоприятно за появата на хъркане. Почивката на гърба като цяло противоречи на физиологията на човека и от него може да има проблеми с дишането. Позата на ембриона е възможно най-спокойна и удобна..

Ако човек започна да спи лошо внезапно, тогава това показва патологични процеси в организма. Това може да включва неразположение, причинено от инфекциозна инфекция, прекомерен физически или психологически стрес, реакция на метеорологични условия (достъпна за чувствителните към атмосферните влияния хора). В този случай не се изисква лечение, тъй като носовото дишане и хъркането са временни.

Домашни методи

Народните средства за лечение на хъркане също помагат за решаването на проблема. Вкъщи е полезно да изпълнявате прости упражнения, които помагат да се отървете от хъркането. Те помагат за укрепване на палатинните мускули и дори ако човек току-що е започнал да издава звуци с устата си насън, те ще помогнат да спре хъркането и да подобри носното дишане. Множество отзиви на жени потвърждават ефективността и препоръчват такива упражнения:

  • избутайте долната челюст напред и я задръжте в това положение възможно най-дълго. Повтаряйте всеки ден 5-10 пъти;
  • Извадете езика си и се опитайте да докоснете върха на брадичката. Задръжте в това положение за няколко секунди. Това упражнение ще помогне да се отървете от проблеми с дишането насън много бързо;
  • произнесете постоянен звук „и“ в гласа. Изпълнявайте най-малко 15 пъти на ден.

Вкъщи можете да използвате не само специални упражнения, но и народни средства, които са успели да докажат своята ефективност при лечението на хъркане, в края на краищата, много от тях вече са се отървали от по-лошия сън чрез такива методи. Така че, полезно е да се пие сок от бяло зеле с добавяне на лъжица мед. Тази напитка ще помогне за облекчаване на подуване и подобряване на носното дишане. Носът ще работи по-добре от него, а сънят ще стане по-спокоен. Също така е полезно да изплакнете носа си преди лягане с физиологичен разтвор. Улеснява носното дишане и премахва хъркането..

Как може една жена да се отърве от хъркането?

Как възниква хъркането

Хъркането са неволните звуци, които издават ларинкса по време на сън. Те се появяват по време на преминаването на въздушния поток в белите дробове през стеснените дихателни пътища.

Появата на хъркане при жена е възможна само при напълно отпуснати мускули на назофаринкса. В този случай се наблюдава внезапен спазъм на мускулите на стените на ларинкса. Когато вдишаният въздух преминава през тях, в тъканите започва вибрация и се появява особен звук на звънене.

Причини за женското хъркане

Хъркането, което се появява при пациенти след четиридесет и пет години, най-често е свързано с възрастови промени и хормонални промени в организма. С настъпването на менопаузата се наблюдава рязко намаляване на количеството естроген в кръвта на жената. Този хормон е отговорен за еластичността на мускулната тъкан. Следователно, недостатъчното му ниво води до отслабване и стесняване на мускулите на дихателните пътища.

Съществуват обаче много други причини за това неприятно явление при жените:

  • тежка физическа умора;
  • недостатъчна продължителност на съня;
  • неправилно позициониране на зъбите;
  • извита носна преграда;
  • наднормено тегло;
  • възпалени сливици;
  • аденоиди;
  • растежа на полипи във всяка част на назофаринкса;
  • предишни наранявания на носа;
  • продължителен престой в задимено помещение или място със замърсен въздух;
  • онкологични образувания в назофаринкса;
  • индивидуални структурни особености на ларинкса. Обикновено това е голяма палатинова увула или тесни носни канали;
  • функционални нарушения на щитовидната жлеза;
  • тютюнопушенето;
  • пристрастяване към алкохола.

Причините за хъркането са и отделни лекарства, които имат седативен и хипнотичен ефект, които включват фенобарбитал и алкохол.

Причини за хъркане при млади момичета и жени

При младите жени рядко се среща подобен проблем. Обикновено такива фактори го провокират:

  • наднормено тегло;
  • индивидуални структурни особености на назофаринкса;
  • възпалени аденоиди и сливици;
  • пушене и пиене;
  • уголемена щитовидна жлеза.

Хъркането по време на сън може да започне поради продължителен контакт с алергени при наличие на бронхиална астма. А хъркането, което се появява след четиридесетгодишна възраст, може да показва проблеми във функционирането на сърдечно-съдовата система.

Причини за тежко хъркане

Както при възрастна жена, така и при младо момиче, появата на упорито хъркане дори при промяна на положението на тялото показва сериозни неизправности в тялото. Най-често интензивното хъркане насън се наблюдава при такива патологии на сърдечно-съдовата система:

  • ангина пекторис;
  • церебрална тромбоза;
  • сърдечно заболяване;
  • миокардит;
  • брадикардия;
  • аритмия;
  • хипертония.

Звукът, който се появява, е много силен, аритмичен, не избледнява дълго време. Жените с такова хъркане често спят толкова силно, че събуждането им е много трудно..

При липса на лечение за такова хъркане и патологията, която го е провокирала, рискът от развитие на коронарна болест на сърцето, както и инфаркти и инсулт значително се увеличава..

Възможни усложнения

Характерът на възможните усложнения пряко зависи от първопричините за хъркането в съня:

  • ако неприятно явление се прояви поради онкологични образувания в гърлото, спирането на дишането по време на дълъг нощен сън може да се превърне в усложнение;
  • индивидуални особености на структурата на назофаринкса: удължен палатин език или кривина на носната преграда, както и възпалителни процеси и бронхиална астма, значително стесняват лумена на горните дихателни пътища. В резултат на това има кратко спиране на дишането, последвано от развитие на хипоксия и нарушена мозъчна функция;
  • с патологии на сърдечно-съдовата система хъркането може да се превърне в предвестник на инсулт или инфаркт.

Независимо от основните причини за хъркането, подобно явление води до такива усложнения:

  • постоянни мигрени;
  • изтощение;
  • тежко увреждане на паметта;
  • хронична умора и липса на концентрация поради липса на сън;
  • нарушение на терморегулацията на тялото поради недостатъчно кръвоснабдяване и недостиг на кислород;
  • проблеми със сърдечния мускул.

Тези усложнения могат да бъдат избегнати, като се премахне не само хъркането, но и неговата основна причина..

лечение

Има няколко начина да се отървете от хъркането. Изборът на конкретен метод се извършва от лекаря индивидуално. Обемът на лечение зависи от характеристиките и причините за патологията. Ако обаче жената е с наднормено тегло, пуши или злоупотребява с алкохол, за да лекува успешно хъркането, тя трябва да се откаже от тези лоши навици и да се придържа към принципите на здравословна диета.

Начините за борба с хъркането включват:

  • специализирани предпазители за уста, които постоянно поддържат долната челюст и езика в правилното положение;
  • използването на назален пластир;
  • лекарства под формата на спрейове, таблетки и капки;
  • използването на специализирани ленти за китки с електрически импулси;
  • хирургическа интервенция. Тя ви позволява да премахнете дори силно хъркане, провокирано от патологии на структурата на назофаринкса и образуване на рак. Операцията се извършва изключително, както е предписано от лекаря;
  • лазерна терапия;
  • специални упражнения за трениране на долната челюст, небцето и езика.

Често в търсене на начини за премахване на хъркането момичетата се обръщат към алтернативни методи и традиционна медицина.

Преносими нощни кислородни маски могат да се използват за премахване на хъркането при възрастни хора, както и при пациенти, страдащи от разширена щитовидна жлеза..

Използването на предпазители за уста

Един от методите за елиминиране на неприятен симптом в удобна домашна среда е използването на специален предпазител за устата. За да постигнете желания терапевтичен ефект, трябва:

  1. За 20 секунди дръжте мундщука в съд с гореща вода, чиято температура е 60–80 градуса по Целзий.
  2. Извадете внимателно продукта и отърсете вода..
  3. Поставете леко горещ мундщук в устата в най-удобното положение и го хапете плътно.
  4. Натиснете мундщука към зъбите от всички страни, така че върху него да се появят различни зъбни впечатления..
  5. Извадете продукта и веднага го поставете в чаша студена вода, така че тавата да се втвърди..
  6. Преди да си легнете, поставете предпазителя за уста в правилното положение.

Продължителността на такова лечение е около 1-1,5 месеца.

Носна лепенка

За такава терапевтична процедура конвенционален лепилен пластир няма да работи. Нуждаете се от специален продукт за хъркане. Такъв пластир е прикрепен строго към крилата на носа преди лягане и се отстранява сутрин.

Продуктът ви позволява да се справите с хъркането само ако е провокирано от настинка и запушване на носа..

Употребата на лекарства

Терапията на хъркането с употребата на лекарства се предписва изключително рядко. Причината за това е ниската и краткосрочна ефективност на този метод за справяне с неприятно явление..

Основният ефект на фармакологичните средства е премахването на подуване на лигавицата на гърлото, както и разширяването на дихателния лумен. За тази цел най-често се използват лекарства от групата на вазоконстрикторите, антихистамини и хормони..

Гривна с електрически импулс

Преди да използвате такава гривна у дома, за да спрете хъркането, не забравяйте да изключите противопоказанията за нейната употреба и се консултирайте с лекар. Недопустимо е използването на такъв продукт при патологии на сърдечно-съдовата система и риск от тромбоза.

Гривната се носи на всяка ръка преди лягане. Щом вибрациите започнат в тъканите на назофаринкса, продуктът ще пусне малък електрически импулс в ръката. В резултат на това няма да има събуждане, жената просто ще промени позицията на тялото си в леглото.

Продуктът обаче има съществен недостатък - той реагира не само на вибрацията на назофаринкса на човек. В ръката може да се въведе текущ разряд поради силни звуци на превозни средства от улицата или чукане по стени.

Хирургическа интервенция

Процедурата за коригиране на структурните дефекти на назофаринкса или патологичните образувания може да се извърши по два начина:

  • радиочестотна аблация;
  • Пиларна имплантация.

Радиочестотната аблация включва изгаряне на отделни тъкани, използвайки високи температури или радиочестотна енергия..

Пиларната имплантация е операция за инсталиране на специални анатомични дакронни ленти в небето. Процедурата се извършва под местна упойка..

Лазерна терапия

Лазерното лечение се използва главно при наличие на дефекти в структурата на небето. Процедурата е минимално инвазивна операция, по време на която размерите на палатинния език и небцето се намаляват с лазерен лъч. Поради такива манипулации вибрацията на тъканите в назофаринкса значително намалява.

Методът има много предимства, включително висока ефективност на лечението и кратък период на възстановяване след процедурата. Основният недостатък на лазерната терапия е нейната висока цена..

Хъркане упражнения

В уютни домашни условия, за да се борите с неприятното явление, можете да използвате специални упражнения:

  • изпънете езика от устата към брадичката и го задръжте така 7-12 секунди, след което го върнете. Повторете упражнението 30 пъти сутрин веднага след събуждане и вечер, преди лягане;
  • натиснете брадичката с ръка и в това положение направете движения на челюстта напред-назад. Повторете движенията 25-30 пъти сутрин и вечер;
  • дръжте челюстите на химикалка, молив или лъжица и задръжте за 3 минути. С течение на времето премахнете елемента. Почивката продължава 5 секунди, след което упражнението трябва да се повтори 3-5 пъти. Такова зареждане трябва да се извършва веднъж на ден, строго преди лягане..

При редовна употреба на упражнения се намалява интензивността на хъркането или изчезването му след месец тренировки. Това упражнение обаче няма да помогне за премахване на неприятен симптом, ако е придружено от периодично спиране на дишането..

Народни средства

При лечение на хъркане с народни средства се използват естествени компоненти под формата на билкови отвари и инфузии, които могат да премахнат подуването в гърлото и да подобрят кръвообращението. Тази техника включва следните рецепти:

  • изплакване на носа с разтвор на морска сол два пъти на ден. За приготвянето му, 1 супена лъжица. ½ супена лъжица се добавя към топла преварена вода. натурална морска сол без аромати и оцветители. Недопустимо е също използването на морска сол с растителни екстракти и етерични масла;
  • дезинфекция и елиминиране на възпалителните процеси с помощта на масло от морски зърнастец. Всеки ден преди лягане вкарвайте по 2 капки масло от морски зърнастец в ноздрите;
  • хапвайте по един печен морков всеки ден;
  • гаргара три пъти на ден след хранене с тинктура от дъбова кора и невен. За да приготвите такава тинктура, добавете 1 ч.л. в 300 мл вряла вода. суха невен и дъбова кора. Разбъркайте съставките и настоявайте в запечатана стъклена купа за 30 минути.

Народните лекарства са високоефективни само когато хъркането е причинено от настинки или назофаринкса..

Ефикасността на лечението на женското хъркане с домашни средства

Синдромът на хроничната умора често се появява поради липса на нормален сън. Понякога човек не разбира защо не може да заспи достатъчно, лягайки навреме и прекарвайки нощната почивка в продължение на 7-8 часа. А причината се крие в хъркането, именно той пречи на мозъка да почива, поради което има проблем с липсата на сън и умората. Само мъже могат да страдат от респираторни разстройства насън, но и нежния пол. Доказаното лечение на хъркане у дома при жени помага да се отървете от болестта и да предотвратите развитието на опасни усложнения.

Характеристики на женското хъркане

Хъркането е толкова опасно и необходимо ли е да се отървем от него? Мнозина подценяват патологията, отнасяйки я за неприятни, но поносими неудобства. Но силните звуци по време на сън не позволяват на мозъка и тялото да се отпуснат нормално, пречат на добрия сън.

Причини

Причините за хъркането са различни, но по-често дразнещите шумови ефекти се появяват, когато мускулите на фаринкса са отпуснати. Възникващият спазъм на ларинкса причинява вибрации, въздухът вече не излиза така, както трябва, без звук, но с тон с определена сила. Какво може да предизвика хъркане при жени над 50 години:

  1. Намалени нива на естроген по време на менопаузата. Намаляването на количеството на хормона стеснява дихателните пътища, източва мускулите на мускулите - това е основният фактор за появата на звуци по време на сън.
  2. Тежка физическа и емоционална умора.
  3. Прием на определени лекарства, като хапчета за сън.
  4. Рязките колебания в хормоналния фон поради намаляване на функционалността на щитовидната жлеза.
  5. Липса на сън във времето.
  6. наднормено тегло.

Специална група е представена от причините за хъркането при жени в млада възраст, тоест до 45-50 години:

  1. Патологични промени в оклузия, размер на сливиците, аденоиди.
  2. Нарушена равномерност на носната преграда.
  3. Новообразувания в носа (полипи).
  4. Вродени или придобити аномалии в структурата или развитието на ларинкса. Хъркането често се появява поради наранявания на носа, фаринкса.
  5. Дългосрочно пристрастяване към лошите навици.
  6. Настинки, водещи до възпаление на назофаринкса.
  7. Онкологични патологии на ларинкса.
  8. Неудобна поза по време на нощна почивка.

Причините за двете групи могат да се припокриват и да бъдат допълнени от други фактори..

вещи

Хъркането трябва да се бори, явлението води до сериозни усложнения, като:

  1. Нарушаване на кръвоснабдяването на сърдечно-съдовата система, което увеличава риска от инфаркти, инсулти, исхемия.
  2. Хипоксия, която може да бъде причинена от стесняване на дихателната система и краткосрочно спиране на дихателната система.
  3. Мигрена, главоболие, загуба на слуха, зрение, увреждане на паметта.
  4. Хипертония, нарушение на имунния отговор на организма, слабост.

В допълнение към усложненията на забавена поръчка, липсата на сън при жените води до проявата на такива заболявания като:

  • трудности с координацията;
  • разсеяно внимание;
  • загуби на памет;
  • обща слабост, тремор на крайниците.

На фона на понижен имунитет, както млада, така и възрастна жена може да развие всяко заболяване, което ще бъде придружено от респираторни нарушения насън. С проблем определено трябва да се консултирате с лекар, за да поставите точна диагноза и след това да извършите лечение

Най-добрите методи за борба с патологията

Когато определя лечението за себе си, една жена трябва да открие причината за хъркането. Ако това са аномалии в развитието на септума и дихателните органи, операция не може да бъде пропусната. Дебелите дами ще трябва да се придържат към диета, а любителите на лошите навици ще трябва да се откажат от тютюна и алкохола. Съществуващите техники за справяне със силни шумове в съня включват:

  • използването на устройства и устройства за премахване на хъркането;
  • лекарствена терапия;
  • народни рецепти за лечение;
  • набор от упражнения, за да се отървете от неприятните симптоми.

В леки случаи хъркането може да се елиминира, като се следват препоръките на специалисти:

  • Не вечеряйте твърде късно. Ако ядете час и половина преди лягане, тялото изпитва тежест, което провокира нощно хъркане.
  • Спете по-добре на ваша страна. Ако партньорът ви хърка по време на сън, обърнете я на своя страна, за да спрете звука. Съветите винаги работят.
  • Вечерната хигиена на носната кухина и дихателните пътища ще помогне да се избегнат неприятни звуци.
  • Ортопедична възглавница е опция за жени и момичета, които нямат медицински отклонения, но нощното хъркане продължава. Правилно подбраните аксесоари за сън държат главата, шията в положение, осигурявайки по-лесно дишане. В резултат на това хъркането спира.

Хъркане у дома

Възможно ли е да се отървете от хъркането на жена у дома с народни средства? Да, има прости и лесни за използване методи, които спасяват дамите от неприятно неразположение. То:

  • рецепти на традиционната медицина;
  • набор от специални упражнения;
  • устройства и устройства за нощен сън.

Ефективни тела

Лечението с устройства се нарича CPAP терапия. Използването на устройства поддържа постоянно положително налягане в дихателните пътища и осигурява приток на въздух в белите дробове на човек. Има много видове устройства, някои от тях изглеждат като маска с тръба и микропроцесор.

Такива устройства са показани за пациенти с вродени или придобити структурни аномалии и предотвратяват затварянето на тъканите на дихателните пътища, предотвратявайки хипоксията. Недостатъкът е, че след прекратяване на терапията болестта постепенно се връща.

Най-популярните устройства за хъркане:

  1. Клипове. Те имат експанзивен ефект върху дихателните пътища, засягат рефлексогенни точки в областта на носната преграда.
  2. Удължителни ленти за крила на носа.
  3. Капа. Осигурете опора на челюстта на жената в положение, като предотвратявате докосването на небцето до небцето и корена на езика.
  4. Изключително УНГ. Това е "зърното за възрастни", което фиксира езика в едно положение и човек спира да хърка.


Ефектът от използването на всички продукти е временен, за разлика от белезниците на електрошока. Устройството изглежда като обикновени белезници, които изпращат разряд при всяка вибрация на назофаринкса.

Въпреки ниската мощност на заряда, отзивите за лекарството не са най-положителните: нарушаване на съня, безсъние поради страх от последствия - това са няколко негативни фактора. В допълнение, устройството реагира на всички вибрации, включително от летящ самолет, преминавайки тежък автомобил - импулс ще навлезе в мозъка, което ще доведе до прекъсване на съня. Да, и не всички пациенти могат да използват белезници - за изключително чувствителни хора аксесоарите провокират безсъние, а за тези, които имат добър сън, не премахват хъркането.

Специални комплекси за упражнения

Простите упражнения от хъркането у дома ще помогнат на една жена да се отърве от дори старо заболяване. Те трябва да се извършват веднъж през нощта. Класовете бързо отстраняват проблема, но подлежат на редовна употреба.

  1. Затегнете клечката за зъби в зъбите, дръжте здраво 2-3 минути и след това освободете. Правете 3-4 подхода преди лягане.
  2. Извадете езика от устата и го спуснете надолу, така че да се усети напрежението на всички мускули на устната кухина. Задръжте за 20-25 секунди, броят на подходите 2 10-15 пъти.
  3. За да удължите долната челюст възможно най-напред, опирайки дланта на ръката в нея - когато се движите, трябва да усетите съпротивлението на ръката. Удължете се, задръжте за 5 секунди, върнете се в първоначалното си положение. Правете сутрин и вечер, повторете 20 пъти.
  4. Преместването на долната челюст в страни е упражнение, което повишава тонуса на мускулите на устната кухина и назофаринкса. Скоростта е умерена, ангажирайте се през деня, броят на повторенията е неограничен.

Гимнастиката показва първите подобрения след 14 дни, а месец по-късно жена, страдаща от хъркане, ще се отърве от болестта.

Рецепти на баба

Има много начини за лечение на хъркане, ето няколко доказани народни рецепти, които премахват неразположението, независимо от възрастта на жената:

  1. Масло от морски зърнастец 1 капка в ноздрите 3 часа преди лягане. Курс 21 дни.
  2. 1 ч. Л. Солен разтвор морска сол на 200 мл топла вода. Изплакнете устата и изплакнете носа си преди лягане преди ясно подобрение.
  3. Зехтин. Преди лягане сипете 1 с.л. л средства в устата, задръжте там, позволявайки на тънка струя да се плъзне надолу по гърлото. Курсът на лечение е неограничен.
  4. Сокът от прясно зеле с мед се прави от бяло зеле и натурален мед. На 1 с.л. сок 1 ч.л. продукт на пчеларството. Пийте през нощта в продължение на 30 дни, но само за жени без проблеми с перисталтиката.
  5. Отвара от аптека от лайка. Гответе според инструкциите на опаковката. Пийте най-малко 2 чаши на ден. Инструментът помага за нормализиране на съня, особено за момичета, които изпитват хормонални проблеми..

И още една народна рецепта, перфектно лечебни дами от 50 години и поддържаща млад растящ организъм: смесете 1 с.л. л мед, 50 gr. смлени орехи и 2 с.л. л боровинки. Съставът има магически ефект върху мускулите на ларинкса, назофаринкса, а също така елиминира проблемите с възпалението на дихателните пътища. Приемайте 3 пъти на ден на равни порции. Курсът на лечение е неограничен.

Превенция на синдрома и неговите усложнения

Мерките за предотвратяване на хъркането и намаляване на интензивността на звука са:

  1. Вземете добра възглавница, матрак. Намаляването на натоварването на шията, главата в 58% от случаите решава проблема с хъркането.
  2. Поддържайте здравословен начин на живот, отказвайте се от лошите навици, отслабвайте.
  3. Не предизвиквайте заболявания на горните дихателни пътища, лекувайки ги докрай.

Понякога, за да се отърве от хъркането, една жена просто трябва да заспи достатъчно и да установи нормално хранене и физическа активност. Тренирайки дихателната система, народните средства ще помогнат за намаляване на проявите на болестта, но без общо възстановяване на организма, борбата срещу хъркането няма да донесе положителни резултати.

Знаейки как бързо и ефективно да се борим с хъркането при жените у дома, можете да се справите с болестта без никакви проблеми. Най-добрата профилактика на заболяването е навременният преглед от лекар. Ако заболяването е само симптом на нарушения в организма, една жена трябва да бъде прегледана от ендокринолог, УНГ специалист, сомнолог, кардиолог. И не се влачете на посещение при лекаря - липсата на сън може да доведе до необратими промени в здравето.

Как да се отървем от хъркането у дома

Хъркането не е само шум, който затруднява съня на другите. Ако човек хърка, най-вероятно има здравословни проблеми. За да се отървете от хъркането, първо трябва да разберете причината за появата му. И след като направи лечение. Патологията може да бъде напълно елиминирана, ако се вземат мерки навреме. По-нататък ще ви кажем как да победите тази болест, на която не се отдава голямо значение..

Съдържание:

Какво е хъркане?

Хъркането се придружава от вибрация на тъканите на ларинкса, докато въздухът преминава през дихателните пътища. Проблемът е доста често срещан: насън всеки трети жител на планетата по-възрастен от 30 години.

Научно, хъркането се нарича ронопатия, което по същество е заболяване..

За да се справите успешно с хъркането, трябва да разберете причината за него..

Причини за хъркане

  • Извита носна преграда;
  • Неправилна структура на горните дихателни пътища;
  • Хронични заболявания на назофаринкса;
  • Чести настинки;
  • Наднормено тегло;
  • Травми на носа;
  • Прекомерна мазнина на шията;
  • Нарушения на функциите на щитовидната жлеза;
  • Диабет;
  • Оток на лицето, причинен от алергии или неправилна работа на бъбреците;
  • Образование в горните дихателни пътища;
  • Неврологични заболявания, свързани с нарушен мускулен тонус

Освен това причините за хъркането при мъжете и жените могат да варират. Например, при жени над 45 години хъркането често се свързва с менопаузата, когато липсата на женски хормони провокира неразположение. Други причини за хъркане при жените включват бременност, ПМС и употребата на хормонални лекарства.

При мъжете хъркането често се свързва с наднормено тегло, лоши навици и неправилна структура на назофаринкса. В допълнение, рискът от патология при мъжете се увеличава при наличие на заболявания на носа и гърлото, както и увреждане на челюстта и костите на лицевия череп.

Психосоматичните проблеми, като депресия или продължителен стрес, също предизвикват ронкопатия..

Хъркането насън се случва при деца. И по-често при деца в предучилищна възраст. В този случай патологията обикновено се свързва с аденоиди или полипи в назофаринкса..

При новородените хъркането почти никога не се среща. Но понякога бебето има затруднено дишане насън, подобно на смъркане. Развитието на патология в този период е свързано с тесни носни проходи. С течение на времето дишането в съня се нормализира и хъркането изчезва от само себе си. Ако това не се случи, свържете се с вашия педиатър..

Как да излекуваме хъркането у дома

Хъркането може да се лекува самостоятелно, ако не е придружено от апнея. Можете да се отървете от лека форма на патология, като следвате прости препоръки. Ще поговорим за тях по-късно.

Правилна стойка за сън

Сънят от едната страна помага за премахване на хъркането. В това положение въздухът преминава безпрепятствено през дихателните пътища, без да причинява вибрации. В пози на гърба или стомаха циркулацията на въздуха в белите дробове е затруднена. В резултат на това възниква хъркане..

За да премахнете хъркането, залепете тенис топка или друг мек предмет, който е трудно да спите на лента. Тялото в съня подсъзнателно ще се опита да се обърне на гърба си. Топка, прикрепена към гърба, няма да позволи това. Топката, между другото, може да бъде залепена за ризата или пижамата, в която спите.

Фиксиране на челюстта преди лягане

За да се отървете от хъркането у дома, можете да завържете челюстта си преди лягане с шал, носен над главата. Шалът фиксира челюстите, като ги държи затворени. Освен това по време на сън човек е принуден да диша само през носа си. Ето защо е важно синусите да са чисти преди лягане. И преди да сложите превръзка, трябва да почистите носа си.

За удобство вместо шал, използвайте специална превръзка от хъркане. Тя също слага главата си и държи челюстта си затворена през нощта..

Организация на кейово място

Причината за хъркането често е неудобна възглавница или матрак. Лекарите препоръчват да спите на ортопедична възглавница и матрак, които са съобразени с вашите физиологични параметри. Прочетете за това как да изберете възглавница и матрак в тази и тази статия. Можете да разгледате гамата от качествени матраци и възглавници на уебсайта на руския производител.

Здравословен начин на живот

За да се отървете от хъркането, без да отидете на лекар, се откажете от лошите навици, ако ги имате. Не пушете и не злоупотребявайте с алкохол. Тютюневият дим нарушава работата на дихателната система, а алкохолът помага за отпускане на мускулите на небцето и фаринкса, което причинява хъркане.

Освен това тежкото хъркане често е свързано с наднормено тегло. Правилното хранене и физически упражнения ще ви помогнат да се справите с този проблем..

Преди да отслабнете, трябва да изчислите ИТМ - индекс на телесна маса. Може да се изчисли по формулата "ИТМ = тегло в кг / височина в метри * височина в метри". Например, с тегло от 70 кг и височина от 170 см, ИТМ е 24,22 кг / м2 (70 / 1,7 * 1,7). Нормата за ИТМ е от 18 до 25 кг / м2 за мъже и жени.

Ако ИТМ е повече от 25 кг / м2, трябва да отслабнете. Най-ефективно е да направите това заедно с изчисляването на консумираните и изразходвани калории. Важно е количеството на консумираните калории да е по-малко от изразходвания брой. Разходването на калории по-бързо ще помогне на физическата активност, като леко бягане или ходене. И за да не преяждате, следвайте нискокалорична диета.

Хъркане упражнения у дома

В допълнение към бягане, ходене или зареждане от хъркане, можете да се излекувате с гимнастика на мускулите на небцето и фаринкса. Нека да поговорим за основните упражнения.

  • Напрежението на мускулите на ларинкса. Докато вдишвате, стегнете мускулите на гърлото, сякаш искате да направите гласа си по-груб. По време на издишването отпуснете мускулите. Изпълнявайте 15 повторения 2 до 5 пъти на ден.
  • Движения на езика в кръг. Използвайте езика, за да опишете кръг по посока на часовниковата стрелка. Направете 10 кръгови кръстовища в двете посоки. Упражнявайте 3-5 пъти на ден.
  • Произношение на звуци. На свой ред произнасяйте буквите "I", "S", "O", "U". Редът не е важен. Издърпайте всяка буква, сякаш пеете. Произношението на гласни тренира мускулите на фаринкса и помага да се отървете от хъркането. Упражнението се изпълнява 5-7 седмично, докато буквите трябва да се повтарят 50-100 пъти на ден.
  • Движение на долната челюст. Преместете челюстта напред, назад, наляво, надясно. Казват, че упражнението помага да се отървете от хъркането..
  • Изпъкнал език. Изпънете езика си доколкото е възможно и го задръжте за 10-15 секунди. Повторете движението 20-30 пъти.
  • Пеенето. Стимулира кръвообращението в гърлото и мекото небце.

Изплакнете носа

Хъркането може да се излекува чрез редовно измиване на носа. Процедурата е полезна за хора с хронична хрема, алергии и назофарингеални заболявания..

Изплакнете носа си с топла, солена вода. За тези цели купете физиологичен разтвор в аптека или го направете сами. Разредете ½ чаена лъжичка в чаша топла преварена вода. Напълнете спринцовката с вода, след което вкарайте течността с всяка ноздра. За да се отървете от хъркането, изплакнете носа си поне 2 пъти на ден. Ако след процедурите почувствате дразнене на носната лигавица, по-добре е да откажете процедурата. Вместо това използвайте други методи за борба с хъркането..

Лепилен пластир или ленти

В продажба има специални мазилки, които помагат за преодоляване на хъркането при мъжете и жените. Преди да си легнете, пластирът е залепен за носа с лента от лявата и дясната ноздра. Устройството леко разширява ноздрите и не им позволява да се затварят през цялата нощ. Така въздухът лесно преминава през синусите, което елиминира появата на хъркане, причинено от УНГ заболявания.

В допълнение към стесняващия ефект, пластирът от хъркане действа върху съдовете благодарение на етеричните масла, приложени към него. Поради това носното дишане не е трудно, което отново помага да се избегне появата на неразположение.

Лекарства за хъркане

В аптеката не винаги е възможно да се намери подходящо лекарство за хъркане. Освен това, да се справите с патологията само като приемате таблетки е почти невъзможно. Можете обаче да намалите проявите му с помощта на спрейове или капки от хъркане. Особено, ако проблемът е свързан със заболявания на назофаринкса. По правило тези средства действат моментално, елиминирайки оток и възпаление на лигавицата на горните дихателни пътища.

Специални капки и спрейове от хъркане дезинфекцират и овлажняват лигавицата. Това затруднява навлизането на бактериите в горните дихателни пътища и помага за предотвратяване на хъркането..

За да получите максимален лечебен ефект от спрейове и капки, използвайте ги в съответствие с инструкциите.

Популярни средства за хъркане са спрей:

  • "Доктор хъркане екс";
  • Slipeks;
  • Snorex
  • „Спрете да хъркате Нано“;
  • Snorstop
  • Тиха нощ и т.н..

хирургия

По-сложните случаи се лекуват своевременно. Показания за него са:

  • Аденоиди и полипи в носа;
  • Извита носна преграда;
  • Тумори на назофаринкса;
  • Тонзилектомия;
  • Неправилна структура на небцето;
  • Напрежение на носа.

Освен това се използват неинвазивни методи за лечение на хъркане. Съвременният стандарт е криодеструкцията за отстраняване или намаляване на сливиците, палатинния език и тъканите на небцето. Методът се основава на използването на течен азот за безболезненото лечение на хъркането..

В допълнение към криодеструкцията, хирурзите използват лазерна терапия, за да нарязват небцето, за да се отърват от хъркането..

Неинвазивните методи на лечение включват също радиовълнова терапия. Вълните на електрода, прониквайки в тъканите, стягат отслабените мускули на небцето и фаринкса. Процедурата се извършва в рамките на 20 минути и не изисква престой в болница..

Новите технологии ви позволяват бързо да се отървете от хъркането, намалявате риска от следоперативни усложнения и съкращавате периода на възстановяване след хирургични процедури.

Дали операцията е необходима или не, се решава от отоларинголог, който е специализиран в лечението на хъркане.

В платените клиники хирургичното лечение на хъркането струва от 4 000 до 26 000 рубли. (цена за януари 2020 г.). Цената зависи от региона, в който се извършва операцията..

Той е прикрепен към долната челюст и държи езика, така че да не потъва обратно по време на сън. Отделни модели устройства поддържат удължената през нощта долна челюст. По този начин, специален предпазител за устата намалява вероятността от хъркане..

Хъркане на зърното

Той предпазва езика от блокиране на дихателните пътища. Зърното помага да се отървете от хъркането насън, когато мускулите на фаринкса са напълно отпуснати..

Клип за нос

Това е силиконов пръстен, който е прикрепен към носа. Устройството държи ноздрите отворени и предотвратява хъркането.

Гривна с хъркане

Според прегледите, гривната има лек електрически ефект върху кожата, което елиминира хъркането. На практика обаче работата му е поставена под въпрос. Не е ясно как импулсите на устройството влияят на тъканите на небцето и назофаринкса..

Хъркане

Според няколко източника специален пръстен от хъркане засяга биологично активните точки на тялото. Но отново, не е ясно как точно се отразява това на интензивността на хъркането..

CPAP терапия

Ефективен начин за борба с хъркането и апнеята. CPAP-устройство се състои от устройство, което подава въздух, и маска, която се носи на лицето. Устройството доставя въздух към маската под отрицателно налягане, като по този начин подобрява тонуса на тъканите на назофаринкса и нормализира свободното преминаване на въздуха в белите дробове.

Помогнете ли на народни средства за помощ при хъркане

Билковите лекарства от традиционната медицина имат малък ефект върху хъркането. Те помагат само косвено. Такива средства включват:

  • Зелен сок с мед;
  • Масло от морски зърнастец;
  • Черен бъз;
  • Билкови отвари с невен и дъбова кора за гаргара.

Опасността от хъркане

Хъркането, свързано с болестта, заплашва със сериозни усложнения. Например хъркането, причинено от апнея, е придружено от спиране на дишането насън. В резултат на това хъркането с апнея провокира кислороден глад, от което страдат мозъкът, сърцето и кръвоносните съдове. В резултат на това се появява хронична умора, липса на сън и син цвят на кожата..

Дихателният арест, причинен от апнея, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. А те от своя страна увеличават риска от инсулт или инфаркт.

При мъжете на фона на кислородния глад може да се появи еректилна дисфункция в организма..

Сънливостта заедно с главоболието често съпътства човек с хъркане и апнея. Опасно е да шофирате в такова състояние. Най-добре е да останете на пътническата седалка по време на лечението.

При бременни жени развитието на апнея заедно с хъркане е изпълнено с фетална хипоксия. Количеството кислород, постъпващ в утробата, намалява. Поради това развитието на плода може да се забави, което ще доведе до здравословни проблеми в бъдещото бебе или дори да провокира спонтанен аборт.

Домакинствата страдат от хъркане от силно хъркане. Партньор, който спи наблизо, от време на време се събужда от шума, опитвайки се да спре да хърка. Това не винаги е възможно да се направи от първия път. Дори и да се окаже, че спира хъркането на спящия човек наблизо, възможно е досадният шум да не се появи отново.

Превенция на хъркането

Следвайте тези указания, за да предотвратите патологията..

  • Поддържайте теглото си нормално. Индексът на телесната маса не трябва да надвишава 25 кг / м2. За целта яжте нискокалорични храни и бройте калории;
  • Движете се повече. Това ще помогне на джогинг, ходене, упражнения върху цялото тяло, които можете да изпълнявате у дома.
  • Научете се да се справяте със стреса. Постоянното нервно напрежение допринася за наднорменото тегло, което води до развитието на хъркане и апнея. Любимите хобита, автотренировките, медитацията, дихателните упражнения са подходящи за справяне със стреса..
  • Откажете се от лошите навици. Алкохолът и цигарите косвено провокират хъркането. Ако злоупотребявате с тютюн или алкохол, постепенно намалете броя на пушените цигари и пияните милилитри..
  • Лекувайте ENT заболявания навреме. Дори леко възпаление в назофаринкса може да доведе до хронични заболявания и хъркане. Към това е по-добре да не довеждате и елиминирате възпалителните процеси в началния етап.
  • Преглеждайте редовно от отоларинголог. Посещението на лекар на всеки 6-12 месеца ще помогне да се идентифицират патологии, които могат да доведат до хъркане.

Често задавани въпроси в Интернет

Как да разбера, че хъркам?

Попитайте домакинството си за това. Тези, които имат чувствителен сън, определено ще посочат наличието на проблем. Ако живеете един или един, поставете рекордера през нощта до леглото. И на сутринта на навиване, слушайте записа. Функцията за запис е в приложения за проследяване на съня. Те могат да бъдат изтеглени на телефона от Play Market или от App Store..

Може ли хъркането да бъде премахнато завинаги?

В повечето случаи това е възможно. Скоростта на излекуване обаче зависи от причината за патологията. И е логично хъркането, причинено от хрема, да се лекува по-бързо, отколкото хъркането, свързано с тумор, неврологично заболяване или хормонални проблеми.

Защо човек не чува хъркането си?

Учените идентифицират 2 причини, поради които хората не хващат собствения си хъркане. Първата се дължи на факта, че мозъкът не възприема звуците, издавани от тялото, като заплаха. Но силните високи звуци или шумът от падане бързо събуждат човек. Подсъзнателно те се тълкуват от тялото като опасност, която трябва да се реагира незабавно.

Втората причина е свързана с дълбока фаза на съня, когато мозъкът почти не възприема незначителни звуци, включително тези, причинени от хъркането. Освен това по време на дълбок сън мускулите на носоглътката са напълно отпуснати, което увеличава вероятността от хъркане.

Хъркам, лежа на страната си, какво да правя?

Както при обикновеното хъркане, трябва да разберете причината за патологията и в зависимост от нея да започнете лечението. Препратка за диагностика се издава от лекар след пълен преглед.

Отпускащата музика помага ли при хъркане??

Вероятно не. Слушането на успокояващи мелодии помага да заспите и да се отпуснете по-бързо преди лягане. Влиянието на музиката върху хъркането не е доказано.

Хъркам, докато издишам. Колко е опасно и как да се отървем от него?

Хъркането при издишване често показва нарушение на проходимостта на въздуха в горните дихателни пътища. Това обаче не е единствената причина за такова хъркане. Появата на патология може да е причина за неврологични заболявания, наднормено тегло, неоплазми или ендокринни патологии.

Може ли хъркането да бъде излекувано от страх?

Едва ли. Внезапният стрес, причинен от страх, не засяга структурата на небцето и носоглътката. Освен това не засяга други, по-сериозни причини за хъркане..

Хъркането след приема на алкохол е нормално?

Еднократното хъркане след употреба на алкохол не трябва да предизвиква безпокойство. Алкохолът отпуска мускулите на назофаринкса, защото появата на хъркане в този случай е съвсем естествено. Друго нещо е, ако хъркането се появява постоянно и не е свързано с алкохола..

Какви са причините за хъркането със затворена уста?

Проблемът най-вероятно се крие в задух, който се причинява от УНГ заболявания или стесняване на дихателните пътища. Например, поради кривината на носната преграда.

Тежко хъркане при жени насън: какво да се прави, лечение

Статии за медицински експерти

Дрънкащият вибриращ звук в съня, идващ от ларинкса, се нарича хъркане. По-често се среща при мъжете, отколкото при жените. Когато представител на по-силния пол хърка, това се счита за съвсем нормално, а за жените това е напълно лоши маниери. За какво свидетелстват тези нощни звуци и как можете да се справите с тях?

ICD-10 код

епидемиология

Изследванията показват, че всеки пети на планетата над 30 хъркания. Разпространението на хъркането сред мъжете е 35% -45%, при жените от 15% до 28% и е основният симптом на дихателна недостатъчност в съня. Апнеята в съня причинява прекомерна сънливост, което също е често срещано заболяване с честота на разпространение от 3% до 7% при мъжете и 2% до 5% при жените. [1], [2], [3]

Разликите между мъжете и жените в разпространението на хъркането намаляват с възрастта, главно в резултат на значително увеличаване на разпространението на хъркането при сън при жени след менопаузата. [4], [5]

Причини за хъркане при жените

Хъркането възниква поради отпускането на мускулите на небцето и езика под въздействието на въздушния поток, преминаващ през дихателните пътища. Но не всички спящи хъркат, което показва наличието на определени причини за това явление. Те включват:

  • вродени патологии (кривина на носната преграда, полипи);
  • захапка; [6]
  • наранявания на носа;
  • анатомични характеристики тесни носни проходи, дълъг палатин език; [7]
  • обиколката на шията, като прогноза за затлъстяването, е добре известен рисков фактор за обструктивна сънна апнея и сърдечно-съдови заболявания; [8]
  • неоплазми;
  • промени, свързани с възрастта (при жени след 40, 50 години мускулите губят еластичността си, включително фарингеалният тонус намалява);
  • ендокринна болест акромегалия; [9], [10]
  • дисфункция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм); [Единадесет]
  • проучванията ясно показват семейно предразположение към развитие на хъркане. [12], [13]

Предполага се, че женските полови хормони имат някакъв защитен ефект върху проходимостта на горните дихателни пътища и / или дихателната дейност. [14] Хормонът прогестерон е добре известен респираторен стимулант, който засилва отговора на хеморецепторите на хиперкапния и хипоксия и повишава мускулния тонус на горните дихателни пътища. Нивата на прогестерон намаляват след менопаузата. Хормоните също могат да играят роля в разпределението на мазнините в тялото. Жените след менопауза имат по-висока мастна маса в сравнение с периода преди менопаузата, а разпределението на мазнините е по-голямо в горната част на тялото и областта на тялото в сравнение с долната част на тялото. [15], [16]

Рискови фактори

Появата на хъркане може да бъде повлияна от фактори като:

  • лоши навици (тютюнопушене [17], алкохол [18]);
  • наднормено тегло;

Някои изследвания показват, че разпространението на обичайното хъркане при жените е силно зависимо от възрастта и ИТМ, докато алкохолната зависимост е свързана с хъркането при тънки жени, докато липсата на физическа активност е рисков фактор за хъркането при жени с висок ИТМ. [деветнайсет]

  • приемане на хапчета за сън; [Двадесет]
  • умора, прекомерна сънливост през деня; [21]
  • хронична липса на сън.

Патогенеза

Обструктивната сънна апнея (OSA) се характеризира с повтарящ се срив на фарингеалните дихателни пътища по време на сън, което води до значително намаляване (хипопнея) или пълно спиране (апнея) на въздушния поток, въпреки продължаващите усилия за дишане. Тези респираторни нарушения водят до периодични нарушения на кръвните газове (хиперкапния и хипоксемия) и скокове в симпатиковата активация. Силното хъркане е типична особеност на OSA и в повечето случаи кулминацията на респираторно събитие е свързана с кратко събуждане от сън (възбуда). Тези събития водят до циклично дишане и фрагментиран сън, когато пациентът се колебае между будността и съня. В тежки случаи дихателните събития могат да се появят повече от 100 пъти на час и обикновено всяко събитие трае 20-40 секунди. [22], [23]

Патофизиологичните причини за хъркане варират в различните хора. Важните компоненти вероятно са анатомията на горните дихателни пътища, способността на дилататорите на горните дихателни пътища да реагират на дихателни проблеми по време на сън, склонността да се събуждат от бързо дишане по време на сън (праг на вълнение), стабилността на дихателната система за контрол и възможността за промени в обема, свързани със състоянието белите дробове да повлияят на тези фактори.

Тъй като мускулите в съня си губят тонуса си, подвижността на стените на фаринкса се увеличава. При вдишване настъпва деформация на дихателните пътища, белодробната вентилация спира. Липсата на кислород е сигнал за бедствие към мозъка и го активира.

Той възвръща контрола върху мускулите, отваря пътя за поемане на въздух, което води до хъркане. Следващите звуци са повторение на цикъл, който се случва 400-500 на нощ, което означава, че е 3-4 часа.

Симптоми на хъркане при жените

Тежкият хъркане обикновено се появява, когато жените спят на гърба си в резултат на увисване на меките мускули на небцето. Но ако това се наблюдава и когато лежите на страната, стомаха, тогава това е сериозна причина да се притеснявате и да се консултирате с лекар.

Обструктивната сънна апнея (OSA) се характеризира с повтарящи се през нощта пълни колапси (апнея) или частични колапси (хипопнея) на горните дихателни пътища по време на сън. Тези събития са свързани с пренасищане с кислород и / или събуждане от сън.

Жените с хъркане в съня си се оплакват от симптоми като безсъние, синдром на неспокойните крака, депресия, кошмари, сърцебиене и халюцинации, докато мъжете са по-склонни да съобщават за хъркане и епизоди на апнея..

Жените се оплакват от чести разстройства на настроението, като тревожност и депресия, съобщават за лошо качество на живот в редица въпросници и показват повишена умора през деня, понижено качество на съня и влошаване на невро-поведенческите симптоми.

Хъркането по време на сън с носа при жените често се проявява с настинка, освобождаването от която го спира. Една четвърт от бременните жени също имат това явление, тъй като увеличен стомах притиска трахеята и белите дробове, освен това в тази позиция жените често увеличават теглото си. Хъркането в съня е много често по време на бременност и най-вероятно се дължи на хормонални, физиологични и физически промени. Затлъстяването при майката, което е един от основните рискови фактори за нарушаване на съня, заедно с физиологичните промени по време на бременността. [24]

В проучванията на напречното сечение се оценява разпространението на обичайното хъркане сред бременни жени между 11,9% и 49% през третия триместър. [25] Надлъжните проучвания показват, че обичайното хъркане (три или повече нощувки на седмица) се увеличава от 7-11% [26] през първия триместър на бременността до 16-25% през третия триместър [27].

Психосоматика на хъркането при жените

Появата на хъркане при жените значително се влияе от психологическия фактор. Те имат толкова широк спектър от емоции, от тревожност и гняв до депресия [28], [29] и източниците на преживявания, които често крият, че ако загубите контрол над чувствата си по време на сън, това води до хъркане.

Психолозите съветват да се научиш да не държиш обиди в душата, да се оставиш на миналото, да се настроиш за положителни мисли, да се справиш с комплекси и да почувстваш значението на своето съществуване в този свят. С хармонията в душата, с освобождаването от емоционалната тежест, сънят без хъркане ще се подобри.

Усложнения и последствия

Хъркането не е толкова безобидно, колкото изглежда. В допълнение към неудобството за другите, той може да бъде опасен за здравето, защото може да доведе до опасни усложнения и последствия.

Говорим за синдром на обструктивна сънна апнея (спиране на дишането по време на сън). 6-10% от хората с хъркане умират от това и след 50 години тези пациенти са 2 пъти по-склонни да получат инфаркт и инсулт. Хъркането е свързано със значително повишен риск от сърдечно-съдови заболявания при жените [30], независимо от възрастта, тютюнопушенето, ИТМ и други сърдечно-съдови рискови фактори. [31], [32] Хъркането е свързано с повишен риск от развитие на диабет тип 2, [33] хипертония [34].

Диагностика на хъркане при жени

Подозирайки тази или онази причина за хъркане, терапевтът ще насочи различни специалисти към различни лабораторни изследвания и консултации: отоларинголог, ендокринолог и зъболекар.

Данните от лабораторията за сън в Университета в Уисконсин показват, че по-ниските проценти на разпознаване на хъркане при жени в сравнение с мъжете се дължат на неспособността на жените да разпознаят симптомите на хъркане и нежеланието им да търсят медицинска помощ или неспособността на доставчиците на здравни услуги да реагират на симптомите на хъркане при жените. [35], [36]

Трудностите при правилната диагностика на пациентките включват симптоми като депресия и тревожност, които също са по-чести при жените, отколкото при мъжете без хъркане. [37]

В момента съществува такъв модерен метод за записване на различни функции на човешкото тяло по време на сън, като полисомнография. С негова помощ се записват работата на мозъка (електроенцефалограма), движението на очите (електроокулограма), сърдечната дейност (електрокардиограма), назофарингеалния въздушен поток, оксигенацията на кръвта, движенията на краката, хъркането.

Инструменталните методи за диагностика помагат да се разграничи диагнозата сред всички възможни.

Кой да се свърже?

Лечение на хъркане при жени

Персонализираната медицина не е постигнала значителна ефикасност при лечение на хъркане при жени, въпреки различията в разликата между половете в симптомите..

Сомнолог се занимава с проблеми със съня, а науката за съня и различните му разстройства се нарича сомнология. Това е сравнително нова област на медицината и може би не всяка клиника има такъв специалист. Затова първо трябва да се свържете с вашия местен или семеен лекар, който, ако е необходимо, ще ви насочи към подходящия специалист.

Лечението, като правило, се състои от комбинация от методи, изборът на които зависи от причините и тежестта на нарушенията на съня. Често срещано при лечението на всички пациенти е серия от дейности, които обикновено се извършват у дома. Ние ги изброяваме:

  • сънят е само на негова страна (езикът потъва на гърба) - невъзможно е да се контролира позицията на човек в съня, затова прибягват до трикове, за да свикнат с тази поза - те шият джоб между плешките на пижамата, където поставят, например, топка;
  • сън с повдигната глава - добре е да използвате контурни възглавници, които осигуряват оптималното му положение спрямо багажника;
  • избягване на приема на хапчета за сън и успокоителни, релаксиращи мускули;
  • ограничение на алкохола, особено вечер;
  • спиране на тютюнопушенето;
  • отслабване;
  • осигуряване на свободно носно дишане, използването на вазоконстрикторни капки по време на ринит, хирургично отстраняване на полипи и кривина на преградата на носа;
  • използването на устройства за хъркане (устройства за напредване на долната челюст (MAD) и устройства, които държат езика (TRD), специални зърна, маски за сън, пръстени за лека нощ); [38], [39], [40]
  • захранване на дихателните пътища с въздух, създаване на непрекъснато положително налягане на дихателните пътища (CPAP) с помощта на специално устройство. [41]

Лекарства за хъркане при жени

Има различни лекарства, за които се казва, че улесняват дишането през нощта, например, като въздействат върху мускулите на дихателните пътища или увеличават контрола върху дишането. Тъй като все още не е доказано, че нито едно лекарство не помага за намаляване на хъркането в съня, понастоящем не се използва като част от лечението. Но тези лекарства могат да се използват за лечение на определени състояния, които могат да причинят хъркане в съня или да изострят вече съществуващата сънна апнея. [42], [43]

Използването на фармакологични средства за хъркане не винаги е ефективно, но в прости ситуации може да помогне. Един от тях е спрей за нос Asonor.

Увеличава еластичността и еластичността на мускулите на мекото небце, овлажнява лигавицата. Периодът на неговото действие след приложение е 7-8 часа (достатъчно за цялата нощ). Максималният ефект се постига до втората седмица..

Slipeks - произвежда се на базата на етерични масла от лечебни растения (евкалипт, мента), разтворени във водно-глицеринова смес. Повишава тонуса на отслабените мускули, облекчава подуването на тъканите на фаринкса, като по този начин предотвратява прибирането на езика. Нанасяйте инхалации (2-3 напръсквания) не по-рано от 30 минути след хранене. Интервалът между процедурите е 8 часа. Известни са единични случаи на реакции на свръхчувствителност..

Silence - спрей с аромат на мента, има биоадхезивна формула. Консервът е оборудван с дозатор. Преди употреба се разклаща, капачката се сваля, пулверизаторът на дюзите се поставя и се натиска, докато се появи пяна. Струя се насочва към гърба на гърлото и се поглъща, след това отново.

Обемът на хъркането намалява от първата нощ и след месец той става много слаб.

Един от най-интригуващите (и вероятно най-противоречивите) аспекти на бъдещата терапия за хъркане при жени е хормонозаместителната терапия (ХЗТ). Към днешна дата е проведено едно малко клинично проучване, което показва, че използването на естроген оказва значително влияние върху процента на нарушение на съня. [44] Въпреки това е показано, че ХЗТ е свързан със значителни рискове, включително повишена вероятност от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и рак. [45]

Витамини

Наскоро е доказана връзката на обструктивна сънна апнея и умора с дефицит на витамин D [46], [47]

Назалната конгестия, настинките, които причиняват хъркане, могат да бъдат преодолени с помощта на витамини, които повишават защитните сили на организма: A, C, E, групи B, D. Те могат да влязат в тялото както с храна, така и като витаминно-минерални комплекси.

Физиотерапевтично лечение

Най-често срещаните методи за физиологично лечение на хъркане включват електрическа стимулация на мускулите на фаринкса и шията, както и серия от упражнения, насочени към укрепването им. [48], [49]

Алтернативно лечение

Наривно напояване на носа (SNI), терапия с корени в аюрведичната медицина, която се състои в пръскане или пръскане на физиологичен разтвор с напояване на носната лигавица, [50], както и изплакване с лечебни билки [51], може да се използва като допълнителна помощ при заболявания на горните дихателни пътища.

От народното лечение могат да се прилагат рецепти, чиито съставки обгръщат лигавицата, например зелев сок в комбинация с мед. Ефективно гаргара с разтвор на морска сол или зехтин. Носът се насажда с масло от морски зърнастец..

За изплакване се използват и отвари от лечебни билки: дъбова кора в комбинация с цветя от невен. Вътре можете да вземете инфузии от колекцията от такива растения: хвощ, сабя корен, бъз.

хирургия

Хирургичното лечение обикновено е предназначено за тежко хъркане или други стратегии за лечение, които са неефективни. Резултатите от хирургичните интервенции обаче често не са оптимални: при някои пациенти се изисква повече от една операция, докато други запазват признаци на хъркане. Операцията е най-ефективна при пациенти с 4+ сливици, назални полипи или други обструктивни анатомични лезии. [52]

При неусложнена болест се прилага лазерен или радиочестотен ефект, насочен към мекото небце. Реакцията на процедурата е изгаряне, по време на зарастването на който тъканите се компресират, създава се небцето, вибрацията намалява. [53], [54]

По-радикален метод - увулопалатофарингопластика се използва в случай на дихателна недостатъчност в съня (апнея) с различни изразени анатомични дефекти. Той се състои в увеличаване на лумена на дихателните пътища на нивото на фаринкса поради отстраняване на сливиците, палатинните дъги и др. [55] При 50% от пациентите намалението на индекса на хъркането е над 95%. [56]

Гимнастика за хъркане при жени

Систематичното повторение на едни и същи упражнения за дълъг период сутрин и вечер води до укрепване на мускулите на фаринкса. Препоръчва се следното, извършва се 20-30 пъти подред:

  • стискайте езика си колкото е възможно повече за няколко секунди и се скрийте;
  • движете челюстта напред и назад, устоявайки на дланта;
  • стиснете молив или пръчка здраво в зъбите си, след което се отпуснете.

По време на физическа активност дихателните мускули, особено диафрагмата, работят с повишена честота. Това води до метаболитни и структурни адаптации, които подобряват устойчивостта. Упражненията за издръжливост могат да укрепят мускулите на горните дихателни пътища, да увеличат диаметъра на горните дихателни пътища и да намалят съпротивлението на дихателните пътища. [57]

Предотвратяване

За предотвратяване на хъркането при жените ще помогне прилагането на точките, които съставляват лечението. Това е здравословен начин на живот, борбата с излишните килограми, [58] удобно ортопедично легло, укрепване на мускулите на фаринкса с помощта на гимнастика, а в същото време контурите на лицето могат значително да намалят затлъстяването и да намалят признаците на хъркане при жените.

прогноза

Възможно е да се отървете от хъркането, ако не е изобщо, то поне да намалите силата му.

Публикации За Астма