Температурните разлики в есенно-пролетния период са за мнозина тест за здравина. Свикнало с летните горещини, тялото внезапно е нападнато от студен въздух и пронизващ вятър. Често резултатът е многобройни настинки, понякога изискващи продължително лечение и нервни и финансови разходи. Какви са причините за честите настинки при възрастни?

ARVI - дефиниция на заболяване

Какво се разбира под ежедневната дума "студено"? Има редица заболявания, които възникват в резултат на хипотермия или остри респираторни инфекции. Настинките обикновено са придружени от възпаление на лигавиците, което неизменно води до ринит. При хората настинките често се наричат ​​грип, ТОРС и херпес, което е коренно погрешно, тъй като тези заболявания имат патогени - вируси. Разберете дали можете да използвате антибиотици за грип и настинки..

Катаралните явления се развиват постепенно, докато вирусите заразяват най-често внезапно, придружени от скок на температурата. При настинка следните симптоми постепенно се засилват:

  • Влошаване на хрема, понякога болки в гърлото;
  • Когато отокът преминава от ларинкса към бронхите, започва кашлица;
  • Признаци на общо неразположение: слабост, болки, липса на апетит;
  • Температурата не се повишава над 38 ° C;

Пренебрегваната респираторна болест причинява бронхит, синузит, отит, ринит, тонзилит, пневмония, ларингит, фарингит.

Честите настинки са резултат от неизправности в имунната система на човека, причинени от различни причини.

Намален имунитет при възрастни като причина за чести настинки

Имунитетът се дава на човек от раждането му и когато устойчивостта на болестта има висок праг, те казват, че човек има добро здраве. Всъщност говорим за нивото на имунитета, защото именно той е основната бариера между човешкото тяло и многобройните патогенни микроби.

Може да се осигури високо ниво на имунитет на генно ниво (наследствено) или изкуствено моделирано (ваксинации). Понякога имунитетът към болестта се придобива в резултат на заболяване (придобит имунитет).

Ако поради редица причини или дори само една имунната система е нарушена поне в една връзка, човешкото тяло започва да се проваля при атаки на заболявания в различни области, а горните дихателни пътища, портата на инфекцията към тялото, са едни от първите, които са засегнати. В резултат на това - чести настинки, до 4-6 годишно.

Признаци на имунитет

Определянето на понижаването на имунитета самостоятелно без допълнителни проучвания е доста проблематично, обаче има редица признаци, наличието на които може да стане причина за отиване при лекаря:

  • Влошаване на общото благосъстояние (хронична умора, слабост, главоболие, болки в мускулите и ставите);
  • Състоянието на кожата, косата, ноктите (бледност и лющене на кожата, подуване под очите, косата е суха и чуплива, пада лошо, ноктите са бледи и чупливи);
  • Дълги и повтарящи се ARVI и ARI;
  • Липса на температура със настинка;
  • Обостряне на хроничните заболявания и увеличаване на броя на новите заболявания.

Появата на автоимунни заболявания и честите алергични реакции показват намаляване на имунитета - доказателство за неправилното функциониране на имунната система. Причините за това могат да бъдат следните:

  • Небалансирана диета;
  • Липса на физическа активност;
  • Постоянен стрес;
  • Неблагоприятни условия за живот (липса на сън, преумора, лоша екология);
  • Безконтролен прием на антибиотици.

Разберете за особеностите на появата и лечението на нервна кашлица тук..

Причините за понижаването на имунитета включват и повишаване нивото на хигиена в съвременните условия на живот, което води до "безработица" и в резултат на това отслабване на имунната система. Често същите тези причини предизвикват алергична реакция, когато безвредните антигени - цветен прашец, домашен прах, летливи вещества в козметиката и парфюмите - стават обект на атака от имунните клетки..

Възможни усложнения

Последиците от понижаване на имунитета се проявяват в повишена уязвимост към различни инфекции и по-специално на настинки. Безкрайният ТОРС и ARI атакуват отслабено тяло и не получават правилния отпор. В резултат на това е необходимо да се използват все повече и по-мощни лекарства, които от своя страна допълнително понижават имунитета.

Липсата на имунитет често причинява автоимунни и алергични заболявания. Най-често на фона на дисфункция на имунната система се появяват множествена склероза, болест на Крон, системен лупус еритематозус и ревматоидни ставни заболявания. Научете за симптомите и лечението на синузит в този материал..

Как да повишим имунитета

Повишаването на имунитета е сложна и старателна задача, която включва редица мерки, насочени към премахване на неизправност в конкретна област на имунната система. Само квалифицирано лице може да идентифицира тази област..

Прилагането на мерки за повишаване на имунитета задължително се съгласува с лекуващия лекар или (в случай на лекарствена терапия) от имунолог. Самолечението е изпълнено с непредвидими последици за имунната система и цялото тяло.

закалка

За да се получи желаният ефект от процедурите на втвърдяване с цел повишаване на имунитета, е необходимо да има представа за механизма на втвърдяване. Когато някои участъци от кожата са подложени на бързо охлаждане, тялото се стреми да намали загубата на топлина чрез изтичане на кръв и лимфа от охладените зони и стесняване на кръвоносните съдове. В резултат тъканта се почиства ускорено от токсини и мъртви клетки, те заздравяват и подмладяват, тяхната устойчивост се увеличава.

За тялото обаче това е значителен разход на енергия, тежестта пада върху бъбреците, черния дроб и лимфната система. И ако човек няма запас от енергия, тогава при гасене на ресурсите, необходими за активиране на тялото, може да надхвърли възможностите на тялото. Появява се претоварване на системата и вместо да натрупа здраве, човек получава заболяване, често свързано с настинка.

Преди да направите процедури за закаляване, трябва да почувствате и да приемете принципите на втвърдяване:

  • Ревизирайте житейските приоритети и се настройте на вярата в жизнеността на човешкото тяло;
  • Планирайте интензивността и продължителността на закаляващите процедури въз основа на усещанията на тялото си, като спазвате мярката;
  • Спазвайте принципа на постепенност - тялото трябва да издържа натоварвания с нарастващо темпо и да не поема рекордната бариера в движение, в противен случай има риск от нараняване вместо висок резултат;
  • Както всяка медицинска процедура, втвърдяването ще даде резултати само при редовно провеждани дейности. Една пропусната процедура (като прием на антибиотик) може да обезсили предишните резултати;
  • Дори и при добро здраве, мерките за закаляване водят до значителни енергийни разходи, така че след процедурите е необходимо да ги попълните - търкайте с твърда кърпа или се затопляйте под горещ душ (във ваната) и след това облечете топли дрехи.

Втвърдяването е един от основните принципи за повишаване на имунитета, но подходът към него трябва да бъде възможно най-задълбочен, тъй като процедурите за втвърдяване, проведени неграмотно, могат да бъдат вредни.

Физически упражнения

Движението е живот, един от най-коварните врагове на съвременния човек - физическо бездействие. Това се отразява в имунната система. Без движение скоростта на кръвообращението намалява и лимфният дренаж се забавя. Това означава нарастваща шлака на тялото и липса на основни хранителни вещества в тъканите, което води до имунодефицит.

Въпреки това, като втвърдяване, физическата активност трябва да се наблюдава умерено, отново въз основа на ресурсите на тялото. Например, за пенсионери на възраст 60 - 70 години, 15 минути ежедневно упражнение са достатъчни, за да намалят значително риска от инсулти и инфаркти.

Младо тяло е в състояние да издържи много по-силни натоварвания, но тук също е необходимо да се знае линията, отвъд която започва претоварването, и следователно, вреда вместо полза. Интензивното упражнение за 1,5 часа прави човек податлив на болести в периода 72 часа след тренировка.

Подобно на закаляването, физическата активност дава положителни резултати само при спазване на принципите на пропорционалност, редовност и постепенност.

Медикаменти

Лекарите прибягват до лекарства за повишаване на имунитета в най-тежките случаи. Това се обяснява с факта, че механизмът на имунната система не е добре разбран, ефектът върху някои компоненти може да доведе до инхибиране на други. Разберете кога и как да приемате Ацикловир при настинки и грип..

Въпреки това, има няколко групи лекарства, предписани за намаляване на имунитета:

  • Растителни имуностимуланти: елеутерокок, женшен, Schisandra chinensis, каланхое, ехинацея, Rhodiola rosea, глог, алое;
  • Препарати за животни: тималин, тимактид, тимоген, миелопид, Т-активин, вилосен, имунофан;
  • Средства с микробен произход: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
  • Индуктори на интерферон (стимуланти): Амиксин, Дипиридамол, Лавомакс, Циклоферон, Арбидол, Кагоцел, Неовир.

Всички лекарства за повишаване на имунитета имат странични ефекти, а самолечението с тези лекарства е изпълнено с непредвидими последици..

Народна медицина

Народните рецепти за повишаване на имунитета включват продукти, съдържащи разнообразни витамини и минерали, необходими за пълноценното функциониране на всички системи на тялото. Не пренебрегвайте народните средства срещу настинки и настинки. На първо място, трябва да съставите диета, която в достатъчни количества съдържа:

  • Вода (2,5 - 3 L);
  • Млечни продукти;
  • Чесън;
  • Плодове (боровинки, ягоди, малини), плодове (ябълки, хурма, банани, нар), зеленчуци (моркови, чушки, тиква, тиква);
  • Морска храна и риба със солена вода;
  • Ядки и семена, мед и пчелни продукти;
  • Месо и риба, бобови растения и яйца.

Всеки продукт допринася за веригата на нормализиране на процесите в организма, включително имунните. Има редица рецепти за повишаване на имунитета конкретно:

  • Счуканият корен от джинджифил (дълъг около 2 см) се вари в 2 л вряща вода за около 10 минути. Пийте чаша два пъти на ден с добавяне на мед и лимон;
  • Смес от мед и смляно говеждо месо се приема в 1 ч.л. 3 пъти на ден на четвърт час преди хранене;
  • Отвара от шипки (100 г плодове на 1 литър вода се вари 5 минути) се оставя 8 часа да се влеят, вземете 1 супена лъжица. л след хранене;
  • Сварете чаша суров овес в 800 мл мляко за 2 минути, настоявайте 30 минути. филтрирайте и извадете. Пийте 200 мл бульон 3 r. на ден в продължение на 30 минути преди хранене курсът на лечение е 2 месеца;
  • Направете смес от 5 г мумии, сок от 3 лимона и 100 г нарязани листа от алое, настоявайте 24 часа на тъмно място и приемайте 3 пъти на ден по 1 супена лъжица. л.

Народните рецепти включват различни продукти, които могат да имат неблагоприятен страничен ефект конкретно върху тялото ви. Преди да ги използвате, опитайте се да получите изчерпателна информация за компонентите..

Видео

Какво да направите, ако гласът се загуби при настинка, вижте тази статия.

данни

Методите за изцеление на тялото и повишаване на имунитета несъмнено играят важна роля в профилактиката. Въпреки това, все още има фактори, които силно влияят на съпротивлението на организма. Основните от тях са лошите навици и постоянният стрес. Обикновената настинка изисква специално внимание при новородени и без препоръките на лекарите не струва нищо.

Животът на съвременния човек, поради нарастващата информатизация на всички аспекти, непрекъснато се ускорява. Нервната система не се справя с количеството на смилаема информация и често се проваля. Започваме да се разстройваме заради дреболии, винаги се дразним, бързаме някъде и нямаме време през цялото време. Но има малко причини за стрес, за щастие, в ежедневието.

Не давайте допълнителен шанс на болестта, укрепвайте тялото си, помагайте на имунната система - и тя ще ви отговори с добро здраве.

Причини за настинки и методи за справяне с тях

Често болен човек в наше време не е рядкост. Причините за това явление са много. Вредна храна, замърсяване на околната среда, намален имунитет. Отслабеното тяло е предразположено към болести. Особено уязвими в това отношение са децата, възрастните хора, хората от определени професии. След това ще научите защо все още се срещат обикновени настинки и какво трябва да се направи, за да сте здрави при всички обстоятелства..

Анализ на причините

Настинките се характеризират със симптоми като хрема, кашлица, повишена температура до 38 градуса, болки в гърлото, втрисане, лош апетит. Единствената разлика от ARI е предишната хипотермия на тялото. В резултат на излагане на студ (по-рядко от пряка слънчева светлина, течение) естествената защита се отслабва и вирусите или бактериите атакуват дихателните пътища почти безпрепятствено..

Това предполага, че ако настинките са чести, тогава човек има намален имунитет. В повечето случаи това е вярно. Съществуват обаче и други причини, които пряко или косвено влияят на честотата на настинките..

Immunodeficiency

Те са вродени и вторични. Първите се развиват вътрешно и се причиняват от генетични дефекти. Вторичните имунодефицити могат да бъдат резултат от ХИВ или други инфекции. Освен това защитната функция на организма отслабва поради недохранване или недохранване, след отравяне, остро заболяване, продължителна диария, тежки наранявания, операция.

алергии

Хората, склонни към алергични реакции, са склонни да се разболяват по-често от други. Първо, това се дължи на факта, че не винаги е възможно да се определи етиологията на обикновената настинка и кашлица. Алергичните симптоми са много подобни на настинки. На второ място, възпалителният процес при алергии улеснява въвеждането на патогенни агенти в клетките на тялото. Настинките при страдащите от алергия са по-изразени: със силно подуване на назофаринкса, сълзене, обилна ринорея (хрема), задушаваща кашлица.

Хронични болести

Всички човешки органи и системи са връзки на една верига. Ако поне една връзка е отслабена, целият организъм със сигурност ще страда. Особено податливи на чести настинки са хората с диагноза:

  • хронични заболявания на ендокринната система;
  • helminthiases;
  • поражение от протозои (giardia, токсоплазма и др.);
  • заболяване на червата;
  • чернодробна недостатъчност;
  • хепатит С, В;
  • цитомегаловирус;
  • Epstein-Barr;
  • заболяване на бъбреците.

Професии с вредни условия на труд

Настинките се появяват по-често при хора, които постоянно влизат в контакт с токсични вещества в работата си. Това са служители на транспортни услуги, строители, ремонтници, ключари, поялници, лица, занимаващи се с боеприпаси. Вредните условия на труд включват работа в металургичната промишленост, както и в организации на химическата, добивната и въгледобивната промишленост. Всички здравни работници, лица в контакт с опасни микроорганизми, работещи по създаването на лекарства или медицински материали, са изложени на риск..

Активен социален живот

Постоянният контакт с хората, честите посещения на многолюдни места (включително пътувания в транспорт, пазаруване) увеличават риска от настинки. Особено високи са шансовете да се разболеят от онези, които преди това са водели доста затворен живот, дълго време остават у дома и след това рязко повишават социалната активност. Сред децата се наблюдават постоянни настинки при малки деца, които посещават градина или детска градина, ученици (главно 1-2 клас).

възраст

Хората от 2 възрастови групи са по-податливи на настинки:

  • деца под 5 години;
  • хора над 55-60 години.

Първите боледуват по-често поради незрял имунитет. През първите няколко години от живота тялото се научава да издържа на агресивни условия на околната среда. Придобива се вторичен имунитет, тоест когато се срещнат с респираторни вируси за втори път, последващите антитела се произвеждат по-бързо. Освен това при децата склонността към настинки се обяснява с малкия обем на белите дробове, стеснеността на носните проходи, недостатъчната хигиена на ръцете, несъвършената терморегулация.

При възрастни над 55 години защитните функции са отслабени поради хормонални промени, естествено стареене и хронични заболявания. След пенсиониране мнозина са намалили физическата активност до минимум, което също се отразява на честотата на заболяванията. Освен това възрастните хора бързо ще станат мразовити, лесно могат да се охладят в сравнително топло, но влажно и ветровито време..

Психосоматични причини

Психосоматиката помага да се разгледат болестите от другата страна. Здравето се влияе не само от физическото състояние на човека, но и от психологическото му състояние. Отрицателните емоции нарушават жизнеспособността на клетките, инхибират предаването на импулси и водят до неправилно функциониране на определени органи. Настинките предизвикват следните емоции:

  • прекомерен контрол върху чувствата, сдържаност, самокритичност;
  • умора, апатия, усещане за сивота на битието;
  • дълбоко негодувание;
  • потиснат гняв.

Методи на борба

На въпроса какво да правя, ако настинките са чести, се задават много. Повечето търсят помощ в Интернет. Трябва обаче да се разбере, че причината за проблема е различна за всички. За да подобрите здравето, трябва да го идентифицирате и премахнете. Най-ефективната мярка ще бъде преглед в клиниката, а след това и подходящо лечение на обикновената настинка, която предписва. Такава терапия може да включва следните елементи:

  • приемане на антивирусни лекарства като превантивна мярка;
  • терапия с хомеопатични лекарства;
  • специфично лечение;
  • физически процедури: упражнения терапия, масаж, други;
  • подобряване на санаториума.

За засилване на имунитета също е полезно да се вслушате в общите препоръки на лекарите. Следните мерки ви позволяват да намалите честотата на настинките..

Корекция на храненето

Храната за човека не е само източник на удоволствие. Храната е необходима за изграждането на клетки, за правилната, координирана работа на тялото. С балансираната диета се подобрява благосъстоянието и се увеличава способността за противодействие на болестите. Какви храни трябва да бъдат в диетата:

  • постно месо, морска риба;
  • млечни продукти;
  • различни видове зърнени култури (елда, ориз, овес, пшеница, ечемик);
  • зеленина;
  • зеленчуци, плодове, пресни и варени;
  • яйца
  • сокове, чай;
  • бобови растения, ядки, семена.

Колкото по-разнообразна е храната, толкова по-добре. Смята се, че една седмица човек трябва да яде 28 вида храни, тогава имунитетът ще бъде силен.

Имуностимулиращи и витаминни смеси

Отслабените хора, както и всички възрастни и деца в студения сезон, се препоръчват да увеличат приема на полезни вещества в организма. Това могат да бъдат определени храни или смеси (компенсирайте дефицита на витамини по-бързо).

1. Лимон, мед, бульон от дива роза, чай с малини, касис или калина, разреден сок от репички, прополис. Приемат се отделно, но по желание подредени.

2. Витаминна смес. Смесете 200 грама орехи, сушени кайсии, сини сливи, натрошени през месомелачка в литров буркан, добавете 1 настърган среден корен от джинджифил, сок от 1 лимон, 5-7 супени лъжици мед. Вземете супена лъжица на празен стомах сутрин и през деня 1-2 пъти. Дозата за деца е 1 чаена лъжичка. След първата доза се прави пауза за 2 дни, за да се проследи дали детето има алергия.

3. Имуностимулант с алое. Смесете 3 супени лъжици сок от алое, 200 грама нарязани орехи, сок от 2 лимона, 100 грама мед. Вземете чаена лъжичка преди хранене (до 5 супени лъжици на ден).

4. Лечение на имунодефицит със сокове. Дозата се приготвя за деня и се съхранява в хладилника. Смесете 100 грама морков, цвекло, лимонов сок, добавете 2 супени лъжици сок от репички, 50 грама кагор. В същото време смилайте половината глава чесън, увийте в плътен слой марля и потопете в сместа за 2 часа, след което изстискайте. Пийте в 3-4 хранения.

Втвърдяване и физическо възпитание

Достатъчното ниво на физическа активност повишава съпротивлението на организма. Лицето подобрява процесите на терморегулация, подобрява кръвообращението, укрепва белите дробове и сърцето. Освен това, когато спортувате, тялото активно се насища с кислород. Тренировките трябва да са умерени, не можете веднага да започнете сериозни тренировки. Идеален за плуване, колоездене, туризъм, танци, йога.

Втвърдяването работи по различен начин. Всъщност тя учи човешкото тяло да издържа на агресивни фактори на околната среда, адаптира го към отрицателни условия. Необходимо е да се темперира постепенно, като постепенно се намалява слоят дрехи, като напитката става с порядък по-студена. На първите етапи можете да се ограничите до контрастен душ с лека температурна разлика, ходене по хладна и влажна кърпа за 30 секунди преди лягане.

Лична хигиена, домакинство

Не е тайна, че всичко, което ни заобикаля, е населено от бактерии и вируси. Съдържат се в прах, улична мръсотия, върху връхни дрехи, обувки, много бързо се залепват за ръце. За да се разболеете по-малко, важно е да поддържате чистота:

  • няколко пъти седмично да се извършва мокро почистване с дезинфектанти;
  • редовно проветрявайте стаята;
  • седмично сменяйте спално бельо, бельо - всеки ден;
  • при пристигане от улицата скрийте връхни дрехи в килер, измийте обувки;
  • своевременно почистете постелката на вратата;
  • измийте ръцете и лицето с бактерициден сапун, винаги след улицата и преди хранене.

Спокойно, почивка, сън

Понякога изобщо не е необходимо специално лечение на болен човек. Всичко, което е необходимо, е да се преразгледа ежедневието. Мнозина в стремежа си към просперитет забравят колко важни са здравата почивка и сън за здравето. За повишаване на имунитета се препоръчва следното:

  • увеличете продължителността на съня до 8–9 часа на ден;
  • коригирайте времето за заспиване с 22-23 часа;
  • един час преди лягане, изключете гледането на телевизия, силната музика, оживените разговори;
  • започнете сутринта с физическа активност;
  • редуване на работа с почивка през деня.

Важно е също да намерите вътрешен мир, да избегнете ненужното безпокойство и стрес. Всички негативни емоции трябва да бъдат пуснати, а не да ги носите в себе си. Сменяйте средата си по-често, занимавайте се с интересни дейности и настинките ще отстъпят.

Как да се предпазите от настинки

В допълнение към горните препоръки, струва си да запомните, че винаги трябва да се обличате според времето. Човек не трябва да е нито горещ, нито студен. В първия случай бързо ще се изпоти и при най-малкия вятър ще изстине, във втория просто ще замръзне. Препоръчително е дрехите да са от естествени материи, дишащи.

В студения сезон е важно да избягвате тълпите, ако това не е възможно, носете защитна маска. Ако се оказа, че вече се е появила настинка, в първите часове е важно да затоплите краката си, да пиете топъл чай и да се отпуснете. Така че по-вероятно е болестта бързо да отстъпи.

Какво трябва да направите заключения

И накрая, трябва да разберете, че понятието „често“ е субективно. За някои настинките ще са прекомерни 2-3 пъти годишно, други ще считат за абсолютно нормално да се разболяват всеки месец. За да оцените обективно състоянието на нещата и да предприемете ефективни действия, трябва да се обърнете към медицината.

Трябва да се консултирате с лекар, ако настинките се появяват повече от 6 пъти годишно при картофите за възрастни и повече от 10 пъти при хората, които водят активен социален живот. За децата нормите се задават според възрастта. Диагнозата на ФБХ (често болни деца) се поставя, ако детето е боледувало повече от 4 пъти преди навършване на 1-годишна възраст, над 6 пъти преди 3-годишна възраст, 5 пъти от 4–5 години и 4 пъти след 5 години. При посещение на детски екип нормата се увеличава до 8-10 пъти годишно.

Освен това, независимо от възрастовата група, посещението при лекар изисква ситуация, при която настинката често преминава зле, продължително време или с усложнения. Само след преминаване на пълен медицински преглед и лечение с квалифициран специалист (терапевт, имунолог, УНГ специалист, специалист по инфекциозни заболявания и други) можете да получите гарантиран резултат.

Причини за често срещани настинки при възрастни: Как да заздравим имунитета?

Настинките са обичайното наименование за заболявания на горните дихателни пътища с инфекциозен произход. Често се проявява в резултат на хипотермия и сезонни имунодефицити. Вирусите причиняват треска, болки в гърлото, запушване на носа, кашлица и други характерни симптоми. Те обаче постоянно присъстват във вдишания въздух. Тялото се справя с тях чрез развитието на специфични имунни клетки и намаляване на техния брой причинява още едно обостряне..

Честите настинки са опасни за здравето. Ако не излекувате незабавно и напълно да се отървете от инфекцията, периодично ще предизвика нови атаки на болестта. Микроорганизмите също могат да мигрират към лигавицата на долните дихателни пътища, причинявайки хроничен бронхит или дори пневмония. Правилното решение - след появата на първите симптоми вземете курс на лекарства, спазвайки почивка в леглото.

Възможни причини за настинки

Инфекциозните заболявания са силно заразни. Вирусите се предават чрез въздушни капчици и при контакт, а бактериите също могат да останат в околната среда. Тяхното разнообразие може да се определи само от резултатите от лабораторни изследвания на кръв и други материали (секреция от носа).

Клиничната картина на заболяването не се развива при всички и се различава по тежест. Това се дължи на работата на имунитета и способността му да инактивира патогенната микрофлора..

Инфекцията може да възникне по време на инкубационния период (първите 2 дни след заразяването, понякога и повече). Дори ако пациентът все още не е показал първите признаци на настинка, това представлява опасност за другите.

Ролята на имунитета

При възрастен човек факторите на защита срещу патогени постоянно действат. Всеки чужд протеин се счита за потенциално опасен, така че активира реакцията. Вируси, бактерии, паразити - механизмите на имунитета са настроени срещу тях.

Има няколко нива на контрол на инфекцията. Първите от тях са фагоцити - кръвни клетки, които улавят и след това механично унищожават микроскопични патогени. След това се включват хуморални фактори - имуноглобулини (антитела). Те реагират с микробни антигени, което ги прави безвредни. Ако патогенните бактерии или вируси попаднат в здравите клетки, започва развитието на още един фактор на имунитета - интерферони (те са част от някои лекарства).

Защо тялото отслабва защитните си функции?

Обикновено инфекция, дори и да проникне през кожата или лигавиците, не причинява настинка. Имунната система успешно отличава микроорганизмите, бори се с тях с всички налични методи. Остър курс с тежки симптоми може да провокира следните фактори:

  • метеорологични условия: ниска температура на въздуха в комплекс с висока влажност;
  • нарушение на съня;
  • недохранване, недостиг на витамини, минерали;
  • съпътстващи патологии, включително хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • стресови ситуации: някои експерти смятат, че психологическото състояние е отговорно за защитните механизми.

С понижаване на имунитета човек често ще се разболее. Есента и зимата са най-благоприятният период за развитие на патогенна инфекция. По това време случаите на инфекция със SARS, грип, тонзилит и други заразни заболявания, които бързо се разпространяват сред населението, се зачестяват..

Възможни усложнения

При несвоевременно лечение обикновената настинка може да се стигне до опасни форми. Най-често причината му е вирусна инфекция, която причинява възпалителни реакции върху лигавицата на дихателната система. Въпреки това, с течение на времето бактериите могат да се прикрепят към него - тяхното присъствие се придружава от отделяне на гноен ексудат от носа и можете да се отървете от тях само с антибиотици.

Опасни усложнения от обикновената настинка са хроничният бронхит или пневмония (пневмония). Тези заболявания се появяват, когато инфекцията се разпространи в долните дихателни пътища. Постоянното напрежение на защитните системи на организма може да причини автоимунни или алергични заболявания. Те включват бронхиална астма, склероза, ентерит на Крон, системен лупус еритематозус.

Признаци на имунитет

Първите симптоми могат да бъдат открити независимо. Човек става по-малко активен, появяват се проблеми със съня, състоянието на кожата и косата се влошава. Всички хронични заболявания се обострят, включително гъбички или херпес. Ако се появят тези признаци, трябва да се свържете за по-подробно изследване..

Лекарят обръща внимание на следните оплаквания:

  • постоянна субфебрилна телесна температура - тя се поддържа на ниво от 37 градуса;
  • чести случаи на настинки (за възрастни - повече от 4 пъти годишно);
  • инфекциозните заболявания продължават повече от 2 седмици, често се повтарят;
  • безсъние.

Пациентът едновременно страда от много прояви на имунодефицит. Дори и да се възстановите напълно от следващия ARI, той бързо се развива отново. Единственият начин за предотвратяване на инфекция е засилване на защитните сили на организма.

Какви тестове трябва да бъдат положени и кой лекар да се свърже?

При настинка е необходимо да посетите местен терапевт. След първоначалния преглед той може да даде насока за консултация с отоларинголог (УНГ), имунолог или други лекари. По време на диагнозата е важно да се определи кой фактор е провокирал клиничната картина на заболяването. За да направите това, инокулирайте ексудата на носните проходи, за да откриете бактерии. Вирусите могат да бъдат открити чрез характерни кръвни изследвания.

Начини за укрепване на имунната система

Вместо да хващате настинка редовно или постоянно да приемате хапчета в студения сезон, по-добре е да подготвите тялото за стрес. Така борбата му с инфекцията ще бъде по-продуктивна, рискът от заразяване с вируси при всеки контакт с тях ще изчезне. За това не е необходимо да се приемат скъпи лекарства. Понякога е достатъчно да обърнете внимание на начина си на живот, да нормализирате диетата си и да установите режим на сън и будност. Имуномодулацията е набор от процедури, които се състоят от прости правила, които се изпълняват редовно. Всеки терапевт може да посъветва методи за предотвратяване на настинки..

закалка

Изливането на студена вода, свикването с ниските температури на въздуха - тези упражнения са най-добре да започнат през лятото. Полезни са при слаб имунитет и чести настинки. За да се разбере значението на закаляването, си струва да се разбере механизмът на неговото действие. Студът дразни участъците от кожата и засилва кръвообращението (за затопляне на тези зони).

Има няколко правила, които можете да препоръчате на начинаещи:

  • в началото не се стремете да показвате рекордни резултати - достатъчно лека разлика в температурата е достатъчна;
  • ежедневно изпълнявайте процедури - пропусната сесия може да повлияе на вече постигнатите показатели;
  • ефектът трябва да бъде фиксиран чрез триене с кърпа или по други начини да се запази топло.

Ако неподготвен човек пръска ледена вода, тя ще свърши в студ. Така че резултатът е обратният, не бързайте да понижавате температурата на течността и да увеличавате времето на процедурата.

Физически упражнения

Поддържането на тялото в добра форма означава увеличаване на дихателния обем на белите дробове, укрепване на сърцето, подобряване на кръвообращението и повишаване на имунната защита. Все пак към упражненията трябва да се подхожда разумно. Така че, честите разходки и джогинг са полезни за здравето, а ежедневните силови тренировки бързо изчерпват резервите на организма. Също така си струва да се имат предвид възрастовите и индивидуалните характеристики: режимът за пенсионери и бременни жени ще се различава.

Като профилактика на настинки, кардио-натоварванията са по-полезни. Те включват бягане, плуване, колоездене и други дейности, свързани с постоянно движение. Те подобряват кръвообращението и лимфния поток, така че всички тъкани имат достатъчно количество кислород, витамини и микроелементи.

Правилно хранене

С храната човек получава вещества, необходими на организма за работа на клетъчно ниво. В стомашно-чревния тракт те се смилат до прости съединения и се използват за химични реакции с освобождаването на енергия. Важното е не количеството, а качеството на храната. Пържените храни и животинските мазнини са основен източник на лош холестерол. Отлага се в съдовете и причинява забележимо влошаване на здравето. Основата на диетата трябва да бъде зърнени храни, растителни храни, месо и риба, млечни продукти. Тази храна се препоръчва да се приема сурова или варена, поне 4-5 пъти на ден на малки порции..

Трудно е да се храните правилно в студено време. Няма сезонни плодове и зеленчуци, така че е почти невъзможно да се набави необходимото количество хранителни вещества. За това в аптеките се продават специални витаминни комплекси. Те са създадени, като се вземат предвид нуждите на организма при пациенти от различен пол и възраст, както и много заболявания.

Лекарства за профилактика на чести настинки

Лекарственият метод се използва само в крайни случаи, когато укрепването на имунитета по прости начини е неефективно. Лекарствата се предлагат под формата на таблетки и са предназначени за употреба в курс. Те включват активни вещества в ниски концентрации. Когато попадне в кръвния поток, имунната система се активира и интензивното производство на защитни клетки.

Съставът на лекарства за повишаване на имунитета за възрастни с чести настинки може да включва:

  • интерферони: Арбидол, Циклоферон, Амиксин;
  • растителни компоненти: корен от женшен, елеутерокок, Rhodiola rosea, ехинацея;
  • компоненти от животински произход: тималин, Т-активин, имунофан;
  • микробни продукти: Pyrogenal, Imudon, Bronchomunal и други.

Не се опитвайте сами да намерите лекарство. При различни заболявания ще се справят различни варианти. Така че при лека настинка най-леките хапчета на базата на билки са оптимални, а при напреднали форми ще трябва да приемате интерферони.

Народна медицина

Лечението по стари рецепти не губи популярност дори при изобилие от капсули и прахове. Естествеността им обаче не винаги означава безопасност и ефективност. Ефектът на билките директно зависи от имунната система, наличието на алергични реакции, хронична бъбречна и чернодробна недостатъчност. Има лекарства, които могат да бъдат посъветвани на всяка възраст и състояние. Полезно е да добавите лимон, джинджифил, пресни или замразени плодове от малини, калина или планинска пепел в гореща напитка. Има и начин да сварите корен от джинджифил, да го смесите с мед и лимон и да го приемате всеки ден. Лукът и чесънът са не по-малко полезни - те се считат за един от първите естествени антибиотици..

Честите прояви на настинка инфекция са заболяване, с което може да се пребори. За целта е достатъчно да водите здравословен начин на живот, да се откажете от лошите навици, самообладание и упражнения.

Често се разболявам. Това е нещо сериозно.?

През пролетта се случват чести температурни промени: тогава вали, след това топлото слънце, след това вали сняг. По това време на годината хората са по-склонни да страдат от ТОРС, при някои една болест прелива в друга и това е нормално. Решихме да ви кажем какво ви помага да се разболявате по-малко и какво точно не работи..

Какво да правя, ако често се разболявам?
Първото нещо, което трябва да направите, е да разберете причината за честите настинки, с това лекарят трябва да ви помогне. В повечето случаи честите остри респираторни вирусни инфекции нямат нищо общо с имунната система. Ето защо, ако специалист предпише имуномодулатор без рецепта за вас, най-добре е да се консултирате с друг лекар. Тези лекарства нямат доказана ефективност и могат да бъдат опасни за вашето здраве..

Ако нямам проблеми с имунната система, тогава защо съм болен??
Честите и неусложнени настинки могат да бъдат поради следните причини:

хигиена
На първо място, ARVI е свързан с нехигиена. Ако обичате да докосвате лицето си с мръсни ръце, сресвайте очи, когато току-що сте се задържали на перилото в метрото, тогава може да не се изненадате от обикновените настинки. В големи количества вирусите и бактериите навлизат във вашите лигавици. Мийте ръцете си по-често и се опитвайте да докосвате лицето си по-рядко през деня..

Лоши навици и стрес
Ако имате режим на сън, ядете бърза храна и не спортувате, тогава имунитетът ви от това няма да падне. Но силите на тялото ви ще бъдат изчерпани, ще има по-малко енергия, главата ви може да боли или херпес ще се влоши, а някой често ще настине. По същия начин стресът се отразява на тялото. Тук няма да ви помогнат нито лекар, нито витамини, нито имуномодулатори. Единственото нещо, което ще повлияе, е промяна в начина на живот.

заболявания
Например, ако гърлото ви постоянно боли, тогава най-вероятно е в него. Възможно е да имате гастроезофагеален рефлукс - когато киселина се изхвърля от стомаха и това нарушава лигавицата. Или например имате сезонна алергия, поради която носът и слабостта ви са постоянно натъпкани и го обърквате с ТОРС. Или е възможно да имате крива носна преграда, която пречи на нормалното дишане.

възраст
Припомняме ви, че децата се разболяват 6-8 пъти в годината и това е нормално. Възрастните хора също са предразположени към чести настинки, тъй като имат различни хронични заболявания, а устойчивостта на организма към вируси намалява. Затова след 65 години грипът често завършва с усложнения.

Това, което определено не помага в борбата с честите настинки?

  1. OTC имуномодулатори. Те нямат доказана ефективност, безопасността им не е напълно разбрана..
  2. Витамини Това не са безобидни хапчета, а лекарства. Те трябва да се приемат само ако имате здравословни проблеми..
  3. Народни средства. Проучванията потвърждават, че чесънът и ехинацеята няма да укрепят имунитета ви.

Какво да направите за здрав имунитет?
Най-очевидният и ефективен съвет е да водите здравословен начин на живот:

  1. Консумирайте достатъчно протеин
  2. Занимавайте се със спорт
  3. Контролирайте теглото си
  4. Повече разходка на чист въздух
  5. Премахнете лошите навици (включително избягвайте пушенето втора употреба)
  6. Контролирайте съня си
  7. Опитайте се да избягвате силен психологически стрес
  8. Да се ​​ваксинира. Това е единственият начин да обучите имунната си система да се съпротивлява на опасни инфекции.
  9. Ако имате хронични заболявания, тогава ги контролирайте
  10. Направете медицински преглед и насрочени прегледи при зъболекаря и гинеколога
  11. Спазвайте хигиената. Не докосвайте лицето си с мръсни ръце и не търкайте очите си..

Често съм болен Орви какво да правя възрастен

Чести настинки при възрастни - причините, поради които често и постоянно ви настинка, как да повиша имунитета, какво да правя, ако хвана настинка

Температурните разлики в есенно-пролетния период са за мнозина тест за здравина. Свикнало с летните горещини, тялото внезапно е нападнато от студен въздух и пронизващ вятър. Често резултатът е многобройни настинки, понякога изискващи продължително лечение и нервни и финансови разходи. Какви са причините за честите настинки при възрастни?

Orvi - дефиниция на заболяване

Какво се разбира под ежедневната дума "студено"? Има редица заболявания, които възникват в резултат на хипотермия на тялото или остри респираторни инфекции.

Настинките обикновено са придружени от възпаление на лигавиците, което неизменно води до ринит. При хората настинките често включват грип, остри респираторни вирусни инфекции и херпес, което е коренно погрешно, защото.

тези заболявания имат патогени - вируси. Разберете дали можете да използвате антибиотици за грип и настинки..

Катаралните явления се развиват постепенно, докато вирусите заразяват най-често внезапно, придружени от скок на температурата. При настинка следните симптоми постепенно се засилват:

  • Влошаване на хрема, понякога болки в гърлото;
  • Когато отокът преминава от ларинкса към бронхите, започва кашлица;
  • Признаци на общо неразположение: слабост, болки, липса на апетит;
  • Температурата не се повишава над 38 ° C;

Пренебрегваната респираторна болест причинява бронхит, синузит, отит, ринит, тонзилит, пневмония, ларингит, фарингит.

Честите настинки са резултат от неизправности в имунната система на човека, причинени от различни причини.

Намален имунитет при възрастни като причина за чести настинки

Имунитетът се дава на човек от раждането му и когато устойчивостта на болестта има висок праг, те казват, че човек има добро здраве. Всъщност говорим за нивото на имунитета, защото именно той е основната бариера между човешкото тяло и многобройните патогенни микроби.

Може да се осигури високо ниво на имунитет на генно ниво (наследствено) или изкуствено моделирано (ваксинации). Понякога имунитетът към болестта се придобива в резултат на заболяване (придобит имунитет).

Ако поради редица причини или дори само една имунната система е нарушена поне в една връзка, човешкото тяло започва да се проваля при атаки на заболявания в различни области, а горните дихателни пътища, портата на инфекцията към тялото, са едни от първите, които са засегнати. В резултат на това - чести настинки, до 4-6 годишно.

Признаци на имунитет

Определянето на понижаването на имунитета самостоятелно без допълнителни проучвания е доста проблематично, обаче има редица признаци, наличието на които може да стане причина за отиване при лекаря:

  • Влошаване на общото благосъстояние (хронична умора, слабост, главоболие, болки в мускулите и ставите);
  • Състоянието на кожата, косата, ноктите (бледност и лющене на кожата, подуване под очите, косата е суха и чуплива, пада лошо, ноктите са бледи и чупливи);
  • Дълги и повтарящи се ARVI и ARI;
  • Липса на температура със настинка;
  • Обостряне на хроничните заболявания и увеличаване на броя на новите заболявания.

Появата на автоимунни заболявания и честите алергични реакции показват намаляване на имунитета - доказателство за неправилното функциониране на имунната система. Причините за това могат да бъдат следните:

  • Небалансирана диета;
  • Липса на физическа активност;
  • Постоянен стрес;
  • Неблагоприятни условия за живот (липса на сън, преумора, лоша екология);
  • Безконтролен прием на антибиотици.

Разберете за особеностите на появата и лечението на нервна кашлица тук..

Причините за понижаването на имунитета включват и повишаване нивото на хигиена в съвременните условия на живот, което води до "безработица" и в резултат на това отслабване на имунната система. Често същите тези причини предизвикват алергична реакция, когато безвредните антигени - цветен прашец, домашен прах, летливи вещества в козметиката и парфюмите - стават обект на атака от имунните клетки..

Възможни усложнения

Последиците от понижаване на имунитета се проявяват в повишена уязвимост към различни инфекции и по-специално на настинки. Безкрайният ТОРС и ARI атакуват отслабено тяло и не получават правилния отпор. В резултат на това е необходимо да се използват все повече и по-мощни лекарства, които от своя страна допълнително понижават имунитета.

Липсата на имунитет често причинява автоимунни и алергични заболявания. Най-често на фона на дисфункция на имунната система се появяват множествена склероза, болест на Крон, системен лупус еритематозус и ревматоидни ставни заболявания. Научете за симптомите и лечението на синузит в този материал..

Как да повишим имунитета

Повишаването на имунитета е сложна и старателна задача, която включва редица мерки, насочени към премахване на неизправност в конкретна област на имунната система. Само квалифицирано лице може да идентифицира тази област..

Прилагането на мерки за повишаване на имунитета задължително се съгласува с лекуващия лекар или (в случай на лекарствена терапия) от имунолог. Самолечението е изпълнено с непредвидими последици за имунната система и цялото тяло.

закалка

За да се получи желаният ефект от процедурите на втвърдяване с цел повишаване на имунитета, е необходимо да има представа за механизма на втвърдяване.

Когато някои участъци от кожата претърпят рязко охлаждане, тялото се стреми да намали загубата на топлина чрез изтичане на кръв и лимфа от охладените зони и стесняване на кръвоносните съдове.

В резултат тъканта се почиства ускорено от токсини и мъртви клетки, те заздравяват и подмладяват, тяхната устойчивост се увеличава.

За тялото обаче това е значителен разход на енергия, тежестта пада върху бъбреците, черния дроб и лимфната система. И ако човек няма запас от енергия, тогава при гасене на ресурсите, необходими за активиране на тялото, може да надхвърли възможностите на тялото. Появява се претоварване на системата и вместо да натрупа здраве, човек получава заболяване, често свързано с настинка.

Преди да направите процедури за закаляване, трябва да почувствате и да приемете принципите на втвърдяване:

  • Ревизирайте житейските приоритети и се настройте на вярата в жизнеността на човешкото тяло;
  • Планирайте интензивността и продължителността на закаляващите процедури въз основа на усещанията на тялото си, като спазвате мярката;
  • Спазвайте принципа на постепенност - тялото трябва да издържа натоварвания с нарастващо темпо и да не поема рекордната бариера в движение, в противен случай има риск от нараняване вместо висок резултат;
  • Както всяка медицинска процедура, втвърдяването ще даде резултати само при редовно провеждани дейности. Една пропусната процедура (като прием на антибиотик) може да обезсили предишните резултати;
  • Дори и при добро здраве, мерките за закаляване водят до значителни енергийни разходи, така че след процедурите е необходимо да ги попълните - търкайте с твърда кърпа или се затопляйте под горещ душ (във ваната) и след това облечете топли дрехи.

Втвърдяването е един от основните принципи за повишаване на имунитета, но подходът към него трябва да бъде възможно най-задълбочен, тъй като процедурите за втвърдяване, проведени неграмотно, могат да бъдат вредни.

Физически упражнения

Движението е живот, един от най-коварните врагове на съвременния човек - физическо бездействие. Това се отразява в имунната система. Без движение скоростта на кръвообращението намалява и лимфният дренаж се забавя. Това означава нарастваща шлака на тялото и липса на основни хранителни вещества в тъканите, което води до имунодефицит.

Въпреки това, като втвърдяване, физическата активност трябва да се наблюдава умерено, отново въз основа на ресурсите на тялото. Например, за пенсионери на възраст 60 - 70 години, 15 минути ежедневно упражнение са достатъчни, за да намалят значително риска от инсулти и инфаркти.

Младо тяло е в състояние да издържи много по-силни натоварвания, но тук също е необходимо да се знае линията, отвъд която започва претоварването, и следователно, вреда вместо полза. Интензивното упражнение за 1,5 часа прави човек податлив на болести в периода 72 часа след тренировка.

Подобно на закаляването, физическата активност дава положителни резултати само при спазване на принципите на пропорционалност, редовност и постепенност.

Медикаменти

Лекарите прибягват до лекарства за повишаване на имунитета в най-тежките случаи. Това се обяснява с факта, че механизмът на имунната система не е добре разбран, ефектът върху някои компоненти може да доведе до инхибиране на други. Разберете кога и как да приемате Ацикловир при настинки и грип..

Въпреки това, има няколко групи лекарства, предписани за намаляване на имунитета:

  • Растителни имуностимуланти: елеутерокок, женшен, Schisandra chinensis, каланхое, ехинацея, Rhodiola rosea, глог, алое;
  • Препарати за животни: тималин, тимактид, тимоген, миелопид, Т-активин, вилосен, имунофан;
  • Средства с микробен произход: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
  • Индуктори на интерферон (стимуланти): Амиксин, Дипиридамол, Лавомакс, Циклоферон, Арбидол, Кагоцел, Неовир.

Всички лекарства за повишаване на имунитета имат странични ефекти, а самолечението с тези лекарства е изпълнено с непредвидими последици..

Народна медицина

Народните рецепти за повишаване на имунитета включват продукти, съдържащи разнообразни витамини и минерали, необходими за пълноценното функциониране на всички системи на тялото. Не пренебрегвайте народните средства срещу настинки и настинки. На първо място, трябва да съставите диета, която в достатъчни количества съдържа:

  • Вода (2,5 - 3 L);
  • Млечни продукти;
  • Чесън;
  • Плодове (боровинки, ягоди, малини), плодове (ябълки, хурма, банани, нар), зеленчуци (моркови, чушки, тиква, тиква);
  • Морска храна и риба със солена вода;
  • Ядки и семена, мед и пчелни продукти;
  • Месо и риба, бобови растения и яйца.

Всеки продукт допринася за веригата на нормализиране на процесите в организма, включително имунните. Има редица рецепти за повишаване на имунитета конкретно:

  • Счуканият корен от джинджифил (дълъг около 2 см) се вари в 2 л вряща вода за около 10 минути. Пийте чаша два пъти на ден с добавяне на мед и лимон;
  • Смес от мед и смляно говеждо месо се приема в 1 ч.л. 3 пъти на ден на четвърт час преди хранене;
  • Отвара от шипки (100 г плодове на 1 литър вода се вари 5 минути) се оставя 8 часа да се влеят, вземете 1 супена лъжица. л след хранене;
  • Сварете чаша суров овес в 800 мл мляко за 2 минути, настоявайте 30 минути. филтрирайте и извадете. Пийте 200 мл бульон 3 r. на ден в продължение на 30 минути преди хранене курсът на лечение е 2 месеца;
  • Направете смес от 5 г мумии, сок от 3 лимона и 100 г нарязани листа от алое, настоявайте 24 часа на тъмно място и приемайте 3 пъти на ден по 1 супена лъжица. л.

Народните рецепти включват различни продукти, които могат да имат неблагоприятен страничен ефект конкретно върху тялото ви. Преди да ги използвате, опитайте се да получите изчерпателна информация за компонентите..

Лечение на тонзилит у дома

Какво да направите, ако гласът се загуби при настинка, вижте тази статия.

Колкото по-добре да гаргара с ангина: //drlor.online/zabolevaniya/gortani-glotki-bronxov/angina/chem-poloskat-gorlo-pri-xronicheskom-tonzillite.html

данни

Методите за изцеление на тялото и повишаване на имунитета несъмнено играят важна роля в профилактиката. Въпреки това, все още има фактори, които силно влияят на съпротивлението на организма. Основните от тях са лошите навици и постоянният стрес. Обикновената настинка изисква специално внимание при новородени и без препоръките на лекарите не струва нищо.

Животът на съвременния човек, поради нарастващата информатизация на всички аспекти, непрекъснато се ускорява. Нервната система не се справя с количеството на смилаема информация и често се проваля. Започваме да се разстройваме заради дреболии, винаги се дразним, бързаме някъде и нямаме време през цялото време. Но има малко причини за стрес, за щастие, в ежедневието.

Не давайте допълнителен шанс на болестта, укрепвайте тялото си, помагайте на имунната система - и тя ще ви отговори с добро здраве.

Чести настинки при възрастни: причини и превантивни мерки

Обикновената настинка е заболяване, което се среща при по-голямата част от хората, като правило, повече от веднъж годишно. Честите настинки при възрастни могат да бъдат следствие както на респираторна вирусна инфекция, така и на хипотермия.

В първия случай заболяването се развива бързо, придружено от рязко повишаване на температурата. Във втория случай развитието на заболяването става постепенно.

Откъде започва всичко

  • възпаление на лигавиците;
  • запушване на носа;
  • възможно възпалено гърло;
  • липса на апетит;
  • обща слабост;
  • температура по-ниска от 38 ° C.

Ако не се лекуват, са възможни усложнения, свързани с възпаление на дихателните пътища (бронхит), слуховите органи (отит), белите дробове (пневмонит), ларинкса (ларингит) и фаринкса (фарингит), хрема (синузит и ринит)..

Според статистиката човек, който посещава лекар по тази причина повече от 6 пъти в годината, може да каже, че често се разболява. В този случай нормата при възрастен е до 2 пъти годишно в случай на сезонна епидемия.

Възможни причини за настинки

По-възрастните хора и деца са по-податливи на това заболяване. Също така, устойчивостта на болестта се влияе от начина на живот. Причините за честите настинки при възрастни могат да бъдат повишен физически и психически стрес или пълното им отсъствие, стресови ситуации, липса на сън, заседнала работа или небалансирана диета.

Хората с лоши навици или хронични заболявания трябва да бъдат най-внимателни и да реагират на първите симптоми възможно най-скоро. В противен случай са възможни сериозни усложнения..

Въпреки това, в по-голямата част от случаите причината за честите настинки е отслабената имунна система на човека, която е сериозно повлияна от всички горепосочени фактори.

Ролята на имунитета

Имунната система е системата на тялото, която действа като защитна бариера, която ви помага да не настинете. Той предотвратява навлизането на вредни агенти, като бактерии, паразити, вируси, патологично променени собствени клетки и донорски тъкани, в уязвимите зони на тялото. Има три основни линии на отбрана..

Първият инициира синтеза на фагоцити. Това са специализирани клетки, които помагат за неутрализиране на враждебен антиген..

Вторият се нарича хуморален имунитет, при който антигенът се неутрализира от антитела - имуноглобулини.

Третата линия беше кожата, както и някои лигавици и ензими. Ако вирусна инфекция все пак навлезе в организма, нейният отговор ще бъде интензивното производство на интерферон - специален клетъчен протеин. В този случай пациентът ще изпита повишена телесна температура.

Първоначално имунитетът се формира в утробата, следователно тя е тясно свързана с генетичната наследственост и пряко зависи от характеристиките на храненето. Кърмата ще помогне за значително укрепване на имунитета на бебето..

Въпреки това, в допълнение към наследствеността, има огромен брой други фактори, които могат да повлияят на развитието на защитните функции.

Повечето от тях се коригират с помощта на съвременната фармакология и няма да ви оставят настинка..

Причини за намаляване на имунитета

В повечето случаи слаб имунитет се появява по следните причини:

  • нискокачествени продукти с високо съдържание на нитрати;
  • хлорирана вода;
  • недохранване;
  • честота на хранене;
  • тежки стресови ситуации;
  • липса на сън;
  • паразитни заболявания;
  • проблеми в устната кухина;
  • ниска физическа активност;
  • несъответствие на дрехите с метеорологичните условия;
  • вредни въздействия върху околната среда в големите градове;
  • употребата на алкохол и тютюневи изделия;
  • създавайки прекомерно парникови условия за тялото.

Друга важна причина е лошата хигиена. Мръсните ръце се превръщат в източник на микроби и вируси, които могат да ви заразят. За профилактика трябва да измиете ръцете си с антибактериален сапун за около 20 секунди.

Намалената функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) или надбъбречните жлези е трудно да се диагностицира, но може да бъде и една от причините хората да настинка.
Човек може лесно да изключи повечето от тези фактори. Упражненията, липсата на лоши навици, здравословното хранене и облекло според времето ще помогне да се избегне критично понижаване на имунитета..

Признаци на имунитет

Слабият имунитет може да бъде определен независимо от следните признаци:

  • чести главоболия:
  • мускулни и ставни болки;
  • постоянна умора и слабост;
  • бледа, болезнена кожа;
  • торбички под очите;
  • суха безжизнена коса;
  • косопад;
  • чупливи нокти;
  • лечението на настинка отнема до две седмици;
  • болестта протича без повишаване на телесната температура;
  • стомашно-чревни проблеми;
  • нискостепенна треска;
  • хронични инфекции;
  • гъбични заболявания.

Ако започнете периодично да забелязвате такива симптоми у дома, тогава е препоръчително да посетите лекар. Специалистът ще ви помогне да изберете подходящите начини за повишаване на имунитета.

Начини за укрепване на имунната система

Въпросът как да се повиши имунитетът се задават от много. Подсилването на имунната ви система не е лесна задача, която ще изисква значителни усилия и търпение..

Лекуващият лекар или професионален имунолог ще помогне за облекчаване на проблема, като премахне неизправността в правилния сайт на имунната система. Самолечението по правило води само до влошаване на ситуацията и до нови заболявания.

Правилно хранене

Балансираната диета играе голяма роля за доброто здраве на човека. За това е необходимо в диетата да преобладават растителни и животински протеини, да съдържат необходимите минерали и витамини B, A, C, E. Човек може да получи протеин от месо, яйца, риба, ядки и бобови растения.

Витамин от група А се намира в зеленчуците и плодовете - домати, моркови, чушки, тиква и кайсии. Може да се намери и в масло и яйца..

Голямо количество витамин В се получава от млечни продукти, семена, черен дроб, трици, сурови жълтъци, месо и ядки.

Високите нива на витамин С се намират в цитрусовите плодове, шипки, червени боровинки, киви и кисело зеле.

Витамин Е е богат на растителни масла, пшенични зърна и авокадо..

Ежедневната диета, в която има място за всички тези протеини и витамини, ще послужи като добра опора за вашето здраве..

Фармакологична профилактика

Специални лекарства на базата на естествени лечебни билки, ако се използват правилно, ще помогнат за повишаване на имунитета. Те включват екстракт от алое, женшен, тинктура от ехинацея, златен корен, елеутерокок, шизандра китайски, родиола роза, глог и каланхое.

В допълнение, често с намаляване на имунитета, лекарите предписват лекарства от животински и микробен произход, както и всички видове индуктори на интерферон.

Трябва да се помни, че такива лекарства често имат странични ефекти. Затова приемането им без спешна нужда и самостоятелно не се препоръчва.

заключение

Ако забележите, че имате настинки често и дълго време, първо се консултирайте със специалист. След прегледа ще предпишат индивидуален курс на лечение.

В същото време не забравяйте за здравословен начин на живот, спорт, добро хранене. Струва си да се въздържате от лоши навици - тютюнопушенето и алкохолът намаляват общата устойчивост на тялото ви към болести. Следвайки тези принципи, можете да живеете живота докрай и да забравите какви постоянни настинки са всеки месец..

Чести настинки при възрастни: причини, лечение

Обикновено възрастен човек не трябва да настинка повече от два пъти годишно по време на сезонна епидемия от ТОРС. Ако кашлица, хрема, възпалено гърло, обриви по устните, треска и други симптоми на настинка се появяват шест пъти годишно, тогава такъв възрастен човек често боледува. Какви са причините за честите настинки при възрастни? Това ще се опитаме да разберем.

Не всички хора имат добър имунитет. Жителите на градовете най-често страдат от грипни заболявания. Според статистиката средностатистическият гражданин страда от настинка до четири пъти годишно. Почти месец по-късно през есенно-зимния период и това се дължи на няколко причини.

Защо се появяват много чести настинки при възрастен? На първо място, това се дължи на голяма концентрация на хора: транспорт, магазини, особено аптеки, където помещенията не се проветряват и хората с остри респираторни вирусни инфекции чакат на опашка за лекарства заедно с тези, които все още са здрави. Човек с отслабена имунна система - и повечето от тях са в градовете - постоянно е изложен на риск, затова често има настинка и е принуден да приема лекарства.

Какво е имунитет

Имунитетът е биологична бариера, която предотвратява проникването на различни чужди вредни агенти, съществуващи в околната среда.

  • Вируси.
  • Бактерии.
  • Паразити.
  • Вредни вещества.
  • Чужди биологични тъкани, например, донор.
  • Клетките на самото тяло, патологично променени, например, ракови.

Когато чужд агент навлиза в тялото (с дишане, храна, контакт с кожата, лигавиците, кръв и др.), Имунната система реагира, като произвежда специални клетки. Те убиват вируси, бактерии, паразити. Тези клетки се наричат ​​фагоцити, а самият имунен процес се нарича фагоцитоза..

Има и други клетки, кръвни протеини, имуноглобулини, които неутрализират различни химически активни молекули.

Когато все пак чужд агент попадне във всяка клетка на тялото, тогава в отговор човешкото тяло започва да се съпротивлява, произвеждайки специфичен клетъчен протеин, интерферон, за да прекрати заплахата. В този момент човекът се покачва в температура. Това е допълнителна защита, тъй като много вируси и бактерии не са в състояние да издържат дори на леко повишаване на температурата на средата, в която влизат.

Тялото има и външна защитна бариера, така нареченият неспецифичен имунитет. Това е нашата основна защита - полезни бактерии по кожата, лигавиците и в червата, които убиват и предотвратяват размножаването на патогени. Специфични вещества, ензими - като „химическо оръжие“, което защитава човешкото здраве.

Въпреки това, тези защитни сили на тялото днес "работят" за много хора не достатъчно добре и има причини за това. Честите настинки по устните при възрастни, настинки и други заболявания - всичко това се дължи на отслабен имунитет.

Защо тялото отслабва защитните си функции

Имунитетът може да бъде намален поради много фактори, като неблагоприятни условия на околната среда, лош начин на живот, вродени или придобити хронични заболявания, лоша диета, лоши навици - алкохол и тютюнопушене, физическа неактивност, стрес.

Лоша екологична ситуация

Изгорелите газове в автомобила съдържат до 200 вредни и дори смъртоносни вещества за човешкото здраве. Днес големите градове страдат от огромно количество автомобилен транспорт.

Често далеч от всички автомобили има нови, висококачествени двигатели. Много шофьори дори не мислят за катализатори и катализатори за автомобилни емисии..

Качеството на горивото на обикновените бензиностанции оставя много да се желае..

Ако тук добавим и емисиите на индустриалните предприятия, тогава градският въздух се превръща в „коктейл“, който просто става труден за дишане.

Замърсеният въздух дразни лигавиците на дихателните пътища, така да се каже, „подготвя почвата“ за патогенни бактерии и вируси. Тъй като първата защитна бариера на човешкото тяло до голяма степен е намалена - неспецифичен имунитет.

Поради това често се проявяват заболявания като ринит, обриви по устните, кашлица, които не са придружени от треска, но могат да продължат с месеци..

Не по-малко сериозен фактор за околната среда е електромагнитното замърсяване. Електрониката - компютри, смартфони, монитори, телевизори, микровълнови фурни - които постоянно ни заобикалят и без които съвременният човек вече не може да си представи живота, се отразява негативно на тялото му. Естествено, имунитетът е намален.

Грешен начин на живот

Към неблагоприятната екологична ситуация, която преобладава в градовете, трябва да добавите грешен начин на живот - лоши навици.

Например тютюнопушенето значително влошава ситуацията, защото тютюневият дим съдържа повече от 4 хиляди вредни вещества, а не само никотин. Това са смъртоносни отрови, като арсен, циановодород, полоний-210.

Всички тези химически реагенти проникват в човешкото тяло, отровят го с години, „отклонявайки“ имунните сили на организма да се бори с тези вещества на първо място. Имунният отговор на инвазията на външни чужди агенти е слаб.

Това може да причини честа кашлица при възрастен без признаци на настинка..

хиподинамия

Дългото седене за компютър на работното място и у дома влияе не само на стойката и нарушеното зрение. Най-вече имунната система страда. В крайна сметка човешкото тяло е проектирано за постоянно движение. Когато мускулите са в постоянно отпускане, те просто започват да атрофират..

Настъпва застой на кръв, лимфа, органите престават да работят добре, а сърцето, напротив, изпитва по-силно натоварване. Дихателните органи са особено засегнати. Обемът на белите дробове се намалява, бронхите стават "отпусната". Следователно, лека хипотермия може да причини заболяването..

И ако добавите тук неблагоприятната екологична среда и тютюнопушенето - тогава резултатът е очевиден.

недохранване

Жител на града винаги бърза някъде, така че просто няма време да се храни правилно, пълноценно. Те използват евтини и нездравословни храни от индустрията за бързо хранене. А това често е пържена храна, която обикновено се отмива със сладки напитки, засяда се с шоколадови пръчици и т.н..

Тези мастни, рафинирани храни вредят на тялото. Те не съдържат необходимите витамини, минерали. Балансът на протеиновите мазнини и въглехидрати е разстроен. Такива продукти се абсорбират слабо от организма..

Той изразходва твърде много усилия, за да ги усвои и да се справи с последствията от такова хранене..

Съответно хората, които консумират такива храни, особено в големи количества, страдат от хронични заболявания на стомашно-чревния тракт.

В допълнение, такова недохранване с некачествени продукти води до инфекция с паразити, giardia.

Всичко това отслабва тялото толкова много, че имунната защита просто не може да се справи.

Стрес, умора

Не е тайна, че сега животът не е лесен, постоянният стрес придружава съвременния човек навсякъде. Може да причини чести настинки при възрастни. Невъзможност да се отпуснете, да се успокоите, хронична липса на сън, умора, изтощение - силите на тялото се изразходват прекомерно.

Понякога човек просто трябва да спи добре по елементарен начин, да си почине добре, за да не навреди на здравето си и да повиши имунитета.

Проучванията на учени показват, че човек с положително мислене е по-малко болен от настинки.

Как да заздравим имунитета и да спрем да настинка?

В ситуация, в която човек често страда от настинки, е необходим интегриран подход. Мощният имунитет е съставен от много компоненти, поради което е необходимо не само временно да прилагате имуномодулатори, но и сериозно да промените начина си на живот.

Дневен режим

Причините за честите настинки при възрастните се крият в неправилно изграденото ежедневие. Необходимо е да се изработи определен режим, за да си починете добре, да се храните навреме.

Когато човек живее „по график“, в определен ритъм, за него е по-лесно да понася стрес. Освен това той премахва много стресови ситуации, не закъснява, не бърза, не е претоварен с работа.

Този начин на живот създава положително позитивно мислене..

Втвърдяване и гимнастика

Ако възрастните имат чести настинки, какво да правя? Трябва да направите закаляване и гимнастика.

Процедурите за закаляване се започват най-добре със специално обучение. Първо, сутрин, изсипете стъпалата на краката с хладка вода и ги разтрийте с хавлиена кърпа. След това, след няколко седмици, пристъпете към изливане по краката и стъпалата и така постепенно се придвижвайте нагоре. В крайна сметка - започнете да наливате напълно хладна вода със стайна температура.

Гимнастическият комплекс трябва да бъде избран според възрастта и физическите данни. Хатха йога или различни комплекси от китайска гимнастика с плавни движения и постепенно нарастващ товар са особено подходящи за отслабено тяло..

За тези, които често страдат от настинка, дихателните упражнения, които помагат за трениране на белите дробове и бронхите са много важни. Например, гимнастически комплекс Стрелникова или пранаяма йога.

Ежедневните джогинг, редовни посещения на басейна, ледена пързалка, ски и колоездене на чист въздух ще са от полза..

Веднъж седмично трябва да пътувате извън града, за да дишате чист въздух, да почистите дробовете си.

имуномодулатори

Имуномодулаторите, направени от растителен материал, трябва да се приемат на всеки три месеца. Това са различни препарати от алое, женшен (за пациенти с хипертония е по-добре да не го използват), ехинацея, мумия.

Можете да прибягвате до традиционната медицина, да приготвяте чайове, запарки от здравословни билки, да правите вкусни и богати витаминни смеси от мед с ядки, лимон, червени боровинки, сушени плодове.

Яжте лук и чесън.

Лечението на честите настинки при възрастни с лекарства трябва да се извършва изключително под наблюдението на лекар. Само той може да установи диагноза и да предпише точно лекарствата, които са необходими.

Рецепта за кашлица

Ще отнеме един голям лук, който трябва да бъде нарязан на ситно. След това с дървена лъжица или пещ натрошете нарязания лук малко, така че да се появи сокът. Изсипете получената каша с мед и настоявайте за един ден. Използвайте чаена лъжичка 3-5 пъти на ден между храненията.

Лечение на чести настинки по устните при възрастни

За да преминат по-бързо обривите по устните, трябва да си приготвите отвара от лайка, мента или чистотин.

Супена лъжица суха трева се залива с чаша вряла вода, настоява се един час в запечатан съд. След това внимателно навлажнена с инфузия с памучен тампон направете лосион на всеки 2 часа.

В същото време чай от лайка е добре да се пие вътре.

7 начина да спрете настинката

Започнахме да хващаме настинка по-често. Практикуващите казват, че само преди 30 години възрастните руснаци страдат от ТОРС няколко пъти по-малко. Защо това се случва и как да спрем да настинка?

В допълнение към очевидните причини за настинки (понижен имунитет и заболявания на горните дихателни пътища), има и други фактори, които предизвикват настинка:

- сух въздух на закрито;

- нарушаване на режима на пиене;

- дрехи и обувки извън сезона;

- заседнал начин на живот;

- мръсни, нечистени жилища;

- апатия и песимизъм.

Всеки от нас може да се справи сам с тези проблеми, без рецепти, лекарства и скъпи консултации със специалист.

Лична хигиена

1. Лична хигиена.

Всички знаят от детството, че трябва да мият ръцете си преди и след хранене, преди и след отиване до тоалетната, при пристигането си у дома или на работа от улицата. Всички знаят, но мнозина забравят да го направят. И напразно.

Редовното миене на ръцете помага за предотвратяване на около една трета от случаите на диария и значително намалява вероятността от заразяване с респираторни инфекции. И тук основното е да миете ръцете си правилно.

- открити експерти: трябва да миете ръцете си поне 20 секунди;

- водата трябва да е топла, а не студена или гореща;

- Не се забърквайте в антибактериални лекарства за измиване на ръцете си, защото не само вредните, но и полезните микроорганизми се отмиват;

- за миене на ръцете използвайте бебешки сапун или всякакъв друг, но с най-малко парфюм;

- опитайте се винаги да миете ръцете си в течаща вода;

- антибактериалните средства са незаменими при пътувания, къмпинг или в страната, след посещение в болницата;

-ако не е възможно да измиете ръцете си със сапун и вода, използвайте мокри дезинфектанти.

Освен това трябва да вземете душ сутрин и вечер. Сутрин може да бъде контрастен, което ще допринесе за втвърдяване, следователно, повишаване на имунитета. Контрастният душ повлиява благоприятно общото състояние на тялото.

Ако няма противопоказания, тогава веднъж седмично можете и трябва да посетите баня или сауна. Той е не само хигиеничен, но и полезен по отношение на повишаване на тонуса, премахване на токсините и токсините, подобряване на състоянието на кожата.

Въздух на закрито

2. Сух въздух в апартамент или офис.

Смята се, че оптималната влажност в помещението е от 40 до 60%, в зависимост от размера и функцията.

Така че кухнята и банята винаги ще имат високо ниво на влага, така че стандартът за тези помещения е по-висок, отколкото за другите стаи. А за библиотеката, напротив, показателят е по-нисък - 30-40%. Защо е важно да се спазват тези указания? Тъй като липсата на влага води до:

- сухи дихателни пътища, което води до отслабен имунитет и повишена вероятност от инфекциозни и настинки;

- изсушаване на лигавицата на очите, което води до зачервяване и неприятен сърбеж;

- кръвообращението се забавя, кръвта се сгъстява, което провокира слабост и главоболие на човек, понижена работа и всичко това на фона на повишен стрес върху сърцето;

- дерматит, пилинг и микропукнатини се появяват поради намаляване на еластичността на кожата и състоянието на косата и ноктите се влошава;

Влажността може да бъде измерена в помещението с помощта на хигрометър, който преобразува получените данни и показва резултата в процентно изражение.

Можете да увеличите влажността в къщата с помощта на специални устройства - овлажнители. Допълнителни източници на увеличаване на влагата могат да бъдат аквариумите и стайните растения. Но не забравяйте за редовното мокро почистване, както и да сведете до минимум използването на климатични и отоплителни уреди.

Превишаването на нормата на влажност в помещението, в допълнение към битовите неудобства, увеличава честотата и тежестта на респираторните заболявания, а бронхит, хрема, алергии и астма могат да станат хронични в такава ситуация.

Ако е необходимо да се намали влажността в апартамента, тогава за това е достатъчно да закупите климатична система или въздушна сушилня. Но има и по-малко скъпи методи - редовна вентилация, наблюдение на работата на водопроводни, водни и вентилационни системи в стаята, използване на допълнителни отоплителни уреди.

почистване на дома

3. Редовно почистване на къщата.

Всеки знае, че в нашите апартаменти живеят много вредни микроорганизми, които провокират различни заболявания..

Те са навсякъде - на килими, възглавници и матраци, застояли постелки, на повърхностите на мебели, санитарен фаянс, разбира се, на пода и върху мръсни съдове.

Броят им може да бъде намален чрез почистване на помещенията, редовно сухи и периодично влажни (3-4 пъти седмично).

Между другото, за леглата. Трябва да се променя достатъчно често. В идеалния случай на всеки 5-7 дни. Но ако сте мързеливи или забравите да го правите седмично, тогава поне веднъж на всеки 10-14 дни не забравяйте за смяната на дрехите.

На повърхността на тъканта се натрупва не само прах, но и мъртви клетки от горния слой на кожата (около 170 милиона клетки са на спално бельо всяка вечер), коса, пот, мазнини и други телесни екскременти. Това е плодородна почва за възпроизвеждането на бактерии и други микроорганизми, които могат да причинят настинки..

Ето защо е важно често да сменяте чаршафи, калъфки за възглавници и завивки. Специалистите по хигиена съветват измиването на чаршафите с гореща вода, поне 60 градуса, по възможност 90.

Не забравяйте редовно да проветрявате помещенията, особено преди лягане и сутрин, когато се събудите, дори и в студения сезон. Това ще освежи въздуха в стаята и ще ви даде сила и енергия.

Сезонно облекло

4. Подбор на дрехи и обувки в зависимост от сезона и времето.

От детството много майки и баби обвиват бебетата си по всяко време на годината. И не само на разходка, но и у дома. Очевидно, затова повечето възрастни израстват с изкривена идея как да се обличат, за да не замръзват или прегряват.

Експертите казват, че в студения сезон е важно да запомните принципа на наслояване.

Когато няколко слоя дрехи върху вас ви позволяват да не замръзвате на улицата, докато на закрито, премахвайки тези слоеве, се чувствате комфортно.

Разбира се, тук може да пострада естетическата страна - модни тенденции, собствен стил. Но какво е това в сравнение с кашлица, висока температура, хрема и постоянно главоболие.

Предпочитайте дрехи, изработени от естествени материи, особено бельо.

Използвайте термо бельо, ако е необходимо. Той е изработен от синтетични влакна, но хигиеничен, надминава естествената вълна по характеристики и насърчава правилната терморегулация.

Не забравяйте, че връхните дрехи за зимата е по-добре да се купуват от производители от онези страни, където зимата е подобна на руските зими. Предвид температурните промени през сезона, трябва да имате няколко варианта за връхни дрехи.

Обувките в студения сезон трябва да отговарят на определени изисквания:

- подметката трябва да е достатъчно дебела, така че когато стои на студено за дълго време, тя замръзва възможно най-бавно;

- материалите на външната и вътрешната повърхност на обувките трябва да са естествени (кожа, велур, набук, подплата от вълнени материали или естествена кожа);

- Не купувайте обувки до крака, поради тесни условия, кракът ви ще замръзне само по-бързо;

Следете състоянието на обувката, нейната сухота и времето.

Прегряването е не по-малко опасно за здравето от хипотермията. Ако сте в топла стая в топли дрехи, можете да се потите, но си струва да излезете навън, тъй като лек вятър може да ви издуха с порция студен въздух.

И скоро можете да усетите първите признаци на настинка.

Това се отнася и за летния сезон, когато човек не взема предвид атмосферните условия в облачен, но топъл ден, е прекомерно изолиран, и през зимата, когато прегрява в зимни дрехи в градския транспорт или на закрито.

Съвет: използвайте принципа на наслояване в дрехите през зимата и лятото.

Режим за пиене

5. Спазване на режима за пиене.

Добре известният факт - да се пие до един и половина литра чиста вода на ден - често се игнорира от хората под различни предлози. "Забравих, не обичам вода, пих чай, вода с лошо качество." Фактът обаче остава: колкото повече вода пием, толкова повече вредни вещества се извеждат от тялото ни с урината и след това.

Отношение към живота

6. Оптимистично отношение към живота.

Учените са доказали, че оптимистите са по-малко склонни да се разболеят от песимистите, а самите оптимисти са по-малко склонни да страдат от заболявания. Практикуващите потвърждават: положителното отношение на пациента, вярата в лекаря и в изцелението допринасят за възстановяването.

Психотерапевтите по света призовават хората да се усмихват по-често. „Когато човек се усмихва, когато искрено се опитва да се радва, стресът върху тялото е сведен до минимум.

Тялото работи без допълнителни натоварвания, съответно животът се удължава и качеството му се подобрява “, обяснява психотерапевтът Константин Олхова.

Експертите казват, че усмихнат човек и оптимист не само се разболяват по-рядко, но и живеят средно 7 години по-дълго.

Психолозите казват, че хората, които имат ясни цели в живота, конкретна визия за своето бъдеще, планове за близкото и далечно време, са по-малко склонни към настинки и всякакви други заболявания.

Тоест вътрешната мотивация, отговорността към себе си и близките един до друг са много важни..

Такъв човек няма време да мисли за болестта, съответно той е конфигуриран за благоприятен ход на събитията и носи мощен положителен заряд за другите.

Активен начин на живот

7.Активен начин на живот и страст.

Съвременният човек води заседнал начин на живот. Това също е провокиращ фактор за много заболявания, включително настинки..

Седене в офиса, шофиране на кола и седене с часове в задръствания, желанието да легнете след работа на дивана или в свободното си време - всичко това работи срещу нашето тяло.

Мързелът ни печели, когато става въпрос за занимания със спорт или упражнения сутрин. Но има начин, който не изисква допълнителни психологически или физически разходи от вас.

Отивам! Ходете по-често и по-дълго и по-добре сред природата. И ако няма възможност да се разхождате ежедневно в гората или парка, отидете пеша до всяко място, от което се нуждаете на разстояние пеша - работа, магазин, салон за красота, изложба.

Откажете се да карате асансьора (освен ако нямате проблеми с опорно-двигателния апарат), по-рядко използвайте колата, движейки се на къси разстояния. Ако е възможно, вземете куче.

Ще стане допълнителен стимул да ходя по-често..

Експертите съветват да отидете от 10 хиляди до 12 хиляди стъпки на ден. Тази сума трябва да компенсира човека за ежедневната нужда от движение. За да контролирате количеството на преминалите, можете да използвате програмата на телефона. Но е по-добре да си купите крачкомер.

Смята се, че той дава по-точни показания в сравнение с мобилните приложения. Има модели крачкомери, които контролират загубените калории при ходене, показват общия брой изминати километри, контролират налягането, сърдечната честота, телесната температура.

Що се отнася до хобитата, това е възможност да усетим удоволствие от това, което харесваме. Тя дава тласък на жизненост, положителни емоции, което по най-добрия начин се отразява на общото ни състояние. Танци, занимания със спорт, йога, отглеждане на цветя, дърворезба, колекциониране, шиене, свирене на музикални инструменти - всичко, което сърцето ви желае, за да ви направи щастливи.

Публикации За Астма